喝牛奶和不喝牛奶的老人有區別嗎（老人喝牛奶與不喝牛奶）

2023-04-16 10:04:32

牛奶是生活中非常常見的乳製品，如今由於人們更加重視養生和健康問題，對牛奶的需求量也越來越高。

時間流逝，隨著年齡的增長對於中老年人來說身體中的鈣質也會流失越來越多，骨質疏鬆成為了明顯問題，而想要預防骨質疏鬆最好的方法就是多多補充鈣質。

說起補鈣高手，我們就不得不提提牛奶了，牛奶中的含鈣量非常高，也容易被人體吸收，同時其中還含有豐富的蛋白質，對於老年人來說，若是每天能夠喝一杯牛奶，不僅能夠補充鈣質，還能夠補充足夠蛋白質，在預防骨質疏鬆和肌肉萎縮的同時，使身體更加強壯，降低疾病機率。

意識到這一問題的老年人，每天都會喝一杯，當然也有一部分老人卻不以為意，他們覺得喝牛奶與喝水沒什麼區別，或許是由於經濟條件達不到，而不捨得去喝，那麼，從健康的角度來講，每天喝牛奶與不喝牛奶的老人，有哪些區別呢？

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老人喝牛奶與不喝牛奶，差別真的很大嗎？醫生對比差異

牛奶中富含豐富的鈣質，平均每100ml裡面的鈣質就能夠高達100毫克，每天若是堅持和250ml的鈣質就能夠滿足人體所需，長期喝能夠有效預防骨質疏鬆。

而且我國患有骨質疏鬆的人群大約已經超過了2億，其中不僅僅只有老年人，就連孕婦、在生長發育時期的孩子也都容易缺鈣，若是能夠每天堅持喝一杯牛奶，就可以有效的補充鈣質，預防身體缺鈣。

而對於老年人來說，本身隨著年齡的增長，身體內部的各項機能也在逐漸衰退，若是再不注意養生保養，那麼很容易會導致身體出現各種各樣的小問題，因為身體的免疫力和抵抗力也在越來越低。

而堅持喝牛奶，不僅能夠幫助補充鈣質，也可以補充優質蛋白質，從而提高身體的抵抗力，增加骨密度，強健肌肉力量，增強體質，降低疾病的風險。

在關於骨密度測定的調查發現，每天喝300ml牛奶的人與從不喝牛奶的人相比，喝牛奶的人群椎體和髖部骨密度分別要高出6%~7%。

中國健康基金會也發出呼籲：公眾應該通過健康的飲食和生活方式來積極的預防骨質疏鬆，建議民眾每天喝一瓶牛奶，30分鐘，太陽多走20分鐘路，不抽菸，不酗酒。

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老年人喝什麼牛奶好呢？

全脂牛奶

或許很多人對全脂牛奶比較牴觸，覺得喝了以後會導致發胖，但實際上牛奶的香醇氣息和濃厚口感均來自於奶中的脂肪含量。

而且牛奶中的維生素A、D、E、K也都存在於脂肪中，脂肪中的共軛亞油酸，酪酸，神經鞘磷脂等都具備著保健和抗癌的功效，而且全脂牛奶也最大程度的保留了牛奶中的營養成分，還含有天然的鈣質，利於人體對鈣的吸收，很適合老年人飲用。

脫脂奶

中老年人也可以選擇脂肪含量較低的低脂奶或者脫脂奶，這主要針對一些存在血脂代謝異常的中老年人，還有一方面的因素，全脂牛奶中的脂肪含量高，也可能會影響到鈣的吸收，而乳脂肪只是讓乳品較香醇，所以喝低脂或者脫脂奶時會感覺到稀薄不香醇，口感上雖然沒有全脂好，不過營養卻也非常全面。

對於膳食中比較忌憚脂肪膽固醇的人群，可以選擇脫脂牛奶，既可以補充牛奶蛋白質和鈣，又能夠控制脂肪和膽固醇的攝入。

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老年人喝牛奶時需要注意的事項

牛奶煮沸時不要加糖：老年人在牛奶煮沸時儘量不要加糖，這樣避免高溫而誘發糖與牛奶中的物質形成有害的成分，從而危及到身體的健康，更不建議糖尿病的老人在牛奶中加糖；

牛奶中不要加雞蛋：有些老人喜歡在牛奶中放入雞蛋，因為這樣更有營養，但其實很容易會產生化學反應，造成牛奶中產生許多沉澱物，並不利於消化和吸收；

牛奶不可與藥同服：還有不少老年人喜歡用牛奶來服藥，但其實這會影響到藥物在身體中的充分分解和釋放，所以建議老年人在服藥前後一小時內儘量不要喝牛奶。