人類長壽秘訣和方法（人的正常壽命能到100歲以上）

2023-05-10 03:55:47 2

科學家發現，人體的正常壽命是可以達到100歲以上的，如果不能做到百歲長壽，往往是因為我們沒有好好地保護身體。五十歲之後，身體的各項器官組織功能都存在著不同程度的衰退，這時候能不能長壽，往往就決定於身體是否健康。

人們常說，五十歲是人生的一道坎，確實如此，五十歲之後更要好好保護好身體的各項器官組織，特別是這3個地方，往往是長壽的關鍵。

1、保護好骨骼肌肉

用進廢退，身體各項骨骼、關節、肌肉也是如此，如果不能好好使用，就會開始出現退行性的改變。有調查發現，80歲的老人的平均身高會降低5釐米，老年人的肌肉體積變小，也往往是他們冬至遲緩，容易腰酸腿疼的原因。

因此，在日常生活中，老年人還是需要堅持一定的運動，有效減緩骨骼肌肉的衰退。如，多做一些站立、踢腿的腿部運動，增強腿部的肌肉力量。其中，走路是最簡單也是最可行的運動方式，走路不但能訓練人體的平衡感，還能綜合協調人體的各方面部位，達到有效運動的同時，也不會損傷到老年人的身體。

2、養護心血管

心血管疾病是老年人的健康殺手，高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化等心血管疾病常常是擊垮老年人的第一道健康防線。

要想保持健康的血液循環，提高血管質量，在日常的飲食和運動中可以有效預防，降低心血管疾病的風險。在飲食上，老年人要嚴格控制糖分、脂肪的攝入量，避免糖尿病、肥胖的產生，控制自己的體重在健康的範圍內。

在日常生活中，需要密切關注自身的血糖、血壓、膽固醇含量是否在正常的水平上，一旦超過警戒線，需要及時找醫生調理。

3、健護大腦

老年人給我們的感覺就是記憶力不好，容易健忘，許多需要腦力的活動都無法勝任，大多數人覺得這是正常的老化現象，老年人就應該少動點腦。但其實，大腦如果長期在不用的情況下，更容易出現退化的情況，許多研究表明，老年人的大腦受多種因素的影響，但只要正確保養，是可以延緩大腦退化，讓大腦保持年輕。

想要讓大腦年輕化，保持充足的睡眠是關鍵，讓大腦能得到充足的休息時間，才能勝任更多腦力活；其次，多與人交際，讓自己的大腦忙起來，也是保持大腦活力的好方法。