鍛鍊身體晨跑和夜跑哪個比較好（晨跑午跑夜跑）

2023-08-06 06:50:56 1

其實許多人並不知道是，跑步是一種極其講究的體育運動，它不僅種類繁多而且不同的時間段跑步也有不同的講究！

不管我們在早上，中午，傍晚，或者是深夜，我們在大街小巷都可以看到許多人在拼命的跑步！確實，隨著國民健康意識的提高，跑步的人數也在進一步增多！

現在由於年齡的差距，再加上工作的影響，許多人跑步的時間都大不相同！老年人一般都喜歡在早上跑步，而那些上班族往往喜歡在午後或者是傍晚跑步！

今天我就來給大家講一講這三者有什麼區別？我們又該如何選擇？

晨跑

晨跑比較適合那些時間寬裕的老年人，因為在早上人體的生理功能是最差的，我們剛從睡眠中醒來，身體的狀態還沒恢復到巔峰！

這也就意味著我們需要更多的時間去進行熱身，如果我們選擇在早上跑步，我們熱身的時間最好要超過15分鐘，所以這對時間不寬裕的上班族來說是一項挑戰！

晨跑也有許多好處，它能夠培養我們早睡早起的好習慣，同時能夠提振我們的精神，讓我們在工作時精神更加飽滿，更加有活力！同時早上空氣清新，我們跑起來也會更加舒適！

午跑

午跑比較適合那些想要減肥的人，在下午人的體能達到了巔峰狀態，各個器官運轉最為活躍，這時候我們去跑步，身體會消耗巨大的能量，這非常有助於我們去減肥！

午跑我們可以縮短熱身的時間，適當的熱身就可以了！這樣就可以節省更多的時間花在跑步上！同時午跑身體狀態最佳，可以大大的避免跑步受傷的可能性！

但是午跑不適合那些上班族和學生族，因為這個時間段是許多人最忙碌的時候！如果是在午後跑步，那麼我們一定要做好防曬工作，防止強烈的陽光導致皮膚受損！

夜跑

夜跑比較適合那些上班族！晚上上班族有足夠的時間去跑步，這樣就可以去鍛鍊身體，增強體質，讓跑步服務於我們的健康！

適當的夜跑可以很好的消耗我們多餘的精力，這樣就可以提高我們睡眠的質量，增加我們深睡眠的時間，這對於治療失眠是一劑很好的良藥！

但是夜跑時我們一定要注意，千萬不能過度運動，否則會使我們的失眠加重，睡眠質量受到影響！

在我們夜跑時，我們一定要注意跑步安全，防止造成人身傷害！在我們晚上跑步時一定要注意保暖問題，否則晚上氣溫過低，很容易引起感冒，傷寒，甚至是發燒！