蝶式瑜伽拉伸功效（陰瑜伽到底是鍛鍊哪）

2023-07-24 15:58:42 1

瑜伽從整體上分為兩大類，一部分是古典瑜伽，一部分是現代瑜伽。大家在健身房裡鍛鍊的流瑜伽，陰瑜伽，高溫，纖體，減壓，空中瑜伽以及理療性質的瑜伽都屬於現代瑜伽，都是從哈他瑜伽演變而來。今天我們要研究的是陰瑜伽，陰瑜伽到底是什麼，到底鍛鍊哪？

在瑜伽鍛鍊中，陰和陽相對，陽是指肌肉血液，陰是指經絡關節。我們可以大概理解為，我們看不到的部位稱之為陰，比如經絡，以及深層組織等。陰瑜伽注重經絡，通過相對持久的保持一個動作，配合呼吸，把脊椎，經絡，甚至到髖骨，骨盆和脊柱最下部位舒展拉伸開，能夠強健韌帶和關節。對現代女性很有好處，可以有效糾正因蹺二郎腿導致的骶髂關節左右不平衡。

陰瑜伽所以稱為陰，還因為陰瑜伽的練習可以平衡陽的狀態。當人體肌肉處於溫暖而積極的狀態（陽的狀態），肌肉通常會吸收絕大部分拉伸的張力，這個時候練習陰瑜伽對生理的好處會減小很多，而晨起的時候，肌肉沒有甦醒，這個時候身體感覺很僵硬（陽弱）。白天是陽，在臨睡之前，練習一次陰瑜伽，可能平衡陽的能量，幫助入睡，促進深度睡眠。

同理，在春夏陽氣生發的季節，在我們生活中的「陽時光」。如果我們培養陰的能量，就容易達到陰陽平衡。

當然，如果我們的狀態是平寂的（陰），這個時候就儘量選擇其他的瑜伽進行聯繫。比如我們在寒冷的冬季（陰），坐在辦公桌已經消耗了8個小時，選擇其他瑜伽進行練習會比陰瑜伽對更有益處。

根據自己當下的身體狀況和精神狀態，向內尋找，你會找到答案——今天是不是適合進行陰瑜伽訓練。