打坐有什麼好處 打坐的注意事項

2023-07-04 20:23:06 1

　　打坐又稱靜坐(西方又稱冥想)，它可以讓人靜下心來，消除生活中生的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、修身養性、益於健康的養生方法。因為打坐時的人致心一處，使大腦入於靜定狀態，能將煩躁不平的心安定下來，心境達到清淨安祥，氣脈自然暢通。若能正確打坐，長期堅持，精進不懈，是能強身健體的。

　　打坐有什麼好處

　　1、靜心放鬆

　　打坐能夠很好地讓人保持一個平靜地心，排除心底煩躁不安的情緒，穩定情緒，能起到放鬆的作用，有益於精神健康。每個人的精力都是有限的，而打坐是自古以來人類涵養精神、靜心安神最專業的辦法之一。

　　2、積聚能量

　　打坐時盤腿而坐能夠使身體很快聚集能量，由於打坐的時候需要雙腿盤坐，雙手自然放鬆放於腿上。這個時候整個身體是處於一個閉合的狀態，身體的能量消耗、散失都是處於極小的狀態，是身體積聚能量、養精蓄銳的好辦法。

　　3、疏通經絡

　　打坐的時候，人的精神狀態是很放鬆的，身體上的主要經絡大部分都不會受到外在的無力壓迫。對於身體的氣血順暢運行是很有幫助的，也有利於打通身體上瘀堵的經絡，更好地促進身體血液循環。

　　打坐的注意事項

　　打坐需要注意時間地點，不要在飯前飯後半個小時內打坐，也不要在當風的地方和冷氣空調房間中打坐。在打坐之前建議做一些暖身的活動，讓身體的血脈充分暢通，更有益於打坐的進行。

　　打坐雖然好，但有部分人並不適合打坐，比如孕婦和一些特殊疾病患者。在打坐的時候，應注意個人的身體反應，如後腿腳微麻是正常現象。初次打坐者如果不能順利入定也不要勉強，一切以個人的體驗感受為主，如果身體很難受也不要強行堅持。

　　當然，如果有條件的話，最好能夠在有經驗的人指點之下進行打坐練習，不要盲目，也不要操之過急。

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