如何從舌象看焦慮程度（焦慮的剋星之蝴蝶擁抱法）

2023-04-15 00:07:37

蝴蝶擁抱法，是送給自己的愛。

找一個安靜的環境，可站、可坐。

均勻深呼吸，全身放鬆。雙手交叉放在胸前，像是在擁抱自己。雙手像蝴蝶扇動翅膀一樣，緩慢地，有節奏地交替擺動，輕拍自己。

緊閉或微睜雙眼，想像任何給我們帶來積極體驗的人、事、物。

如果想到了消極的體驗，也不要責怪自己，告訴自己以後再處理。

每次五分鐘，貴在堅持！