睡前4個動作緩解疲勞的方法(睡前伸展試試它)
2023-04-13 02:17:21
單腿交換伸展式可以促進消化和吸收,增強脊背、髖部和腿後肌腱的靈活性。
在睡前練習單腿交換伸展式,能有效地幫助我們消除背、髖及腿後肌肉群的緊繃狀態,當消除緊張後,身體就更容易放鬆下來了,這樣也就能減輕頭痛和焦慮等不良反應了。
單腿交換伸展式這個前彎姿勢還有助於消除腰部脂肪;強壯肝脾,使雙腎、胰臟和腎上腺活動旺盛,並減少或消除胃脹氣和其他腸胃問題,促進正常的消化與排洩。
注意:背部有問題的朋友,在練習這個姿勢前,請先諮詢醫生哦。
請先看一遍視頻和文中提示再開始練習
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視頻連結:單腿交換伸展式
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