人類最瘋狂的事情莫過於睡覺

2023-04-02 01:39:04 1

(天鷹天鷹005面膜可在本文末尾購買，配有《華夏地理》國家地理中文版睡眠空間電子特刊)

照片:馬格努斯·溫曼/雷克斯/梭特斯託克

這是一個事實:

人類最瘋狂的事情就是睡覺

為什麼？

因為正常的睡眠，

會讓人同時經歷「腦死亡」和「精神疾病」

對局外人來說，

讓你平靜地睡去，

卻在大腦中默默地進行4次睡眠和快速眼動，

有時使你瀕臨「假死」，

有時使你的心興奮異常一個穿著公主裙的美國女孩睡在沙發上

攝影:喬爾·薩爾託，國家地理

今天是世界睡眠日，旨在喚起人們對睡眠的重要性和質量的關注。同時，今天也是星期六。如果你不得不經常熬夜，請至少今天給自己一次「晚安」。今天我們將談論人類最瘋狂的事情——睡眠

人類每晚睡4次。

首先看看你每天晚上是怎麼睡覺的-

1-2睡眠

各種形式的睡眠輔助「神器」在中國城市人當中非常流行攝影:magnus wenman

這個階段我們剛剛睡著，

的感官已經模糊。

的大腦保持活躍，

啟動編輯程序，

判斷保留哪些記憶和丟棄哪些記憶。

共有大約860億個神經元通過電信號和化學信號相互通信當清醒時，神經元形成一個熙熙攘攘的人群，在細胞水平上像雷暴一樣活躍。如果他們平穩而有節奏地興奮，腦電圖上顯示出清晰的波紋線，那麼大腦的工作中心就轉向了內部，遠離了清醒時生活的喧囂。同時，各種感覺感受器都被覆蓋，我們很快就會入睡。

在乾燥的馬裡，一個圖阿雷格家庭睡在帳篷裡以躲避中午的炎熱。由

拍攝:喬安娜·賓尼歐，國家地理

這是第一階段睡眠，

是睡眠最淺的一端，

持續大約-只有5分鐘

加拿大新不倫瑞克的一個奶牛場，一個男孩睡在他的狗身上照片

:約瑟夫·約翰·科特洛夫斯基，國家地理

，緊接著一系列火花從大腦深處升起，衝擊大腦皮層的皺縮灰質，大腦皮層是語言和意識的中心！一次半秒鐘的電擊稱為「睡眠紡錘波」。只要這一波操作發生，就表明人體已經進入第二階段睡眠，紡錘波越多，第二天的表現就越好。

攝影:Magnus Wennman

根據新理論，

紡錘波將對大腦皮層產生特異性刺激，

將使其保存最近獲得的信息。

這意味著如果

剛剛經歷了不愉快的事情，

不能馬上入睡！

新的記憶在晚上被鞏固。晚上大腦到底會發生什麼？東京筑波大學利用光遺傳學的方法來探索這個問題——基因工程小鼠對光有特殊的敏感性，然後用雷射束激活和去活單個腦細胞

攝影:Magnus Wennman

，無論好壞，

大腦會在睡覺前強化記憶，

更有可能進入長期記憶，

甚至會影響我們在生活中的認知。

一名美國士兵正在阿富汗的科倫加爾山谷睡覺他前一天晚上剛剛完成了在前線基地的夜間任務。照片:蒂姆·赫瑟林頓，馬格南

例如，剛從危險的戰場回來的疲憊的士兵不能躺下直接入睡。加州大學洛杉磯分校的神經科學家薄曉吟認為，為了預防創傷後應激障礙，這些士兵應該保持6到8個小時的清醒。

美國陸軍老兵邁克·莫裡斯在伊拉克服役兩輪，睡覺時戴著腦電圖測量帽，抱著他的治療犬奧利弗這項研究揭示了動物陪伴和睡眠質量對精神創傷恢復的影響。照片

:Magnus Wennman

3-4睡眠

睡眠4離腦死亡不遠

照片:SEBASTIAN WALHUETTER

進入深度睡眠狀態

換句話說，這個狀態

離腦死亡狀態不遠！

中國古代稱睡眠為「小死」，

也稱「無小死，無大生」

一隻剛出生的雙趾樹懶在打盹時平靜地笑了。照片:薩姆·特魯利

三趾樹懶每天打瞌睡10個小時；

果蝠能睡15小時；

是蝙蝠的一種，需要20小時的睡眠。

馬晚上站著睡覺，躺下睡一會兒；

海豚的兩個大腦半球交替睡眠。

的一邊總是醒著，從不推遲遊泳。

軍艦鳥可以在滑翔的同時飛行和睡覺！

神聖寧靜的「直立」睡眠——在印度洋，30多隻成年雌性抹香鯨正在海面下15米處打盹

:STEPHANE GRANZOTTO

一種生物，

和鯨目動物一樣大，

和細胞一樣小，

不能全速連續工作，

這是一條自然的鐵規則

線蟲模仿的葉子非常逼真已知睡眠行為最低的動物是秀麗隱杆線蟲，它只有1毫米長。

。對人類來說，主要的恢復發生在深度睡眠階段3和4。我們的細胞在深度睡眠時分泌最多的生長激素。我們一生都依賴這種激素來維持骨骼和肌肉。此外，睡眠對於保持體溫、血壓和健康的免疫系統是不可或缺的。

巴黎愛樂樂團音樂廳參照科學理論編纂音樂。節目「睡眠」以最少的陣容進行表演，旨在讓觀眾進入一種甜蜜的休息狀態。整個節目持續了八個多小時。

攝:處於清醒狀態的馬格努斯溫曼

神經元緊密堆積在一起，入睡後，一些腦細胞的體積將縮小60%，差距擴大細胞間隙是代謝廢物的垃圾場——特別值得注意的是，一種叫做β-澱粉樣蛋白的物質可以破壞神經元之間的通訊，並且與阿爾茨海默病密切相關。只有在睡眠狀態下，腦脊髓液才能跟隨擴大的間隙，衝走β澱粉樣蛋白

，高級南極遊客，睡在躺椅上，享受阿蒙森海附近的雪照片

:科林·蒙特·阿斯，明登照片

當各種大腦修復工作正在進行的時候，我們的肌肉完全放鬆了。我們通常在第四階段不做夢，甚至可能感覺不到疼痛。第四階段睡眠離昏迷和腦死亡不遠。雖然修復效果很好，但絕對不能過度。

因此，

我們在階段4最多只停留30分鐘，

然後大腦會「踢自己出去」，

然後我們經常向後走，

經歷階段3、2和1，

直到我們恢復意識什麼讓我們昏昏欲睡？日本筑波大學睡眠研究所的密封艙使研究人員能夠精確跟蹤睡眠者的耗氧量，從而估計他們的新陳代謝率，並測量外部因素(如環境光的亮度和顏色)對數據的影響。找到引發睡眠的最佳條件可能是治癒失眠的第一步。照片

:馬格努斯·溫曼

REM狀態≈患精神病

REM睡眠於1953年被發現在此之前，快速眼動通常被認為是第一階段睡眠的變形，沒有特別的重要性。然而，獨特的快速眼球運動和伴隨的性器官充血已被反覆報導。

成人快速眼動持續時間，

約佔總睡眠的1/5

精神病最初被定義為以幻覺和妄想為特徵的狀態一些睡眠科學家說做夢是一種精神狀態——當我們看到不存在的場景時，我們會深信不疑，當時間和空間、人物在我們眼前無緣無故地改變或消失時，我們會感到舒服。

攝影:格雷格·吉拉德

新生兒每天睡眠17小時，

快速眼動中高達一半時間

有一種理論認為，生命早期階段的這些夢一樣的過程相當於大腦的「軟體測試」，並且正在為全面啟動做準備。這個過程被稱為端腦化

快速眼動睡眠期間，體溫不再調節，內部溫度保持在設定範圍內的最低點，全身僵硬寒冷心率比其他睡眠階段快，深度不均勻。肌肉除了個別部分——眼睛、耳朵、心臟、橫膈膜——都不能移動

弗朗西斯·阿瓦(Francis Awa)，一個10歲的男孩，全身裹著管子和電極，在美國華盛頓的國家兒童醫療系統實驗室等待熄燈，開始整夜的睡眠檢查這一次，我們在尋找睡眠呼吸暫停，這是入睡後呼吸中斷的反覆症狀。照片由

:馬格努斯溫曼

，但這不同於「假死」昏迷的睡眠4在快速眼動階段，我們的大腦是完全活躍的，比清醒時消耗更多的能量。

在大峽谷，一個孤獨的旅行者睡在科羅拉多河的沙洲上攝影:道恩·基什，《國家地理創意

快速眼動睡眠》，我們相信奇怪的事情，因為大腦的管理不再是邏輯中心和衝動控制區。此時，血清素和去甲腎上腺素完全停止。它們是允許腦細胞交換信息的關鍵神經遞質。沒有它們，人們的學習和記憶能力將受到嚴重損害，他們將陷入一種扭曲的意識狀態。

睡眠變色龍寶寶

照片:尼克·亨，帆布變色龍

快速眼動受大腦深層邊緣系統控制。

這個大腦區域是思維領域的原始森林。我們最野蠻的本能和最深刻的本能都在這裡出沒

正如弗洛伊德所說:

「夢會觸發我們原始的情感「

在回去工作之前，一個男人在紐約中央公園小睡了一會兒當我們入睡並開始第一次快速眼動睡眠時，大腦，宇宙中已知的最複雜和複雜的儀器，終於可以愉快地做我們喜歡的事情了。它完全激活自己，玩耍和做夢！一些睡眠理論家懷疑快速眼動睡眠是我們最聰明、最聰明、最有創造力和最自由的時間——

，也就是說，

當你入睡時，

總共有一兩個小時，

你的大腦最終釋放自己，

開始做它想做的事！

當你睡著的時候，大腦是如此淘氣。

你還敢睡覺嗎？答案是，你必須敢我們有「拖延症」，我們有手機，睡覺前我們似乎有無休止的工作要做，我們不想早睡而浪費一個美好的夜晚...我們盡力拖著時間睡覺，但事實上，我們每天躺在溫暖的床上做一個和平美好的夢對一些人來說是奢侈的。在文章的最後，我們提出了這組獲獎作品。我希望你珍惜每一次入睡。我希望今晚每個人都過得愉快——

「孩子睡在哪裡？」

照片:馬格努斯·溫曼

艾哈邁德，6歲，當他成年後計劃逃離匈牙利當局時，已經在草地上睡著了。他的父親在敘利亞北部被殺後，他帶著他的小包和家人一起長途旅行。256歲、29歲、199歲的沙姆躺在她母親的懷裡，靠近封閉的匈牙利邊境。前一天，他們經過一列運送難民到奧地利的火車。一枚炸彈摧毀了拉馬爾在伊拉克首都巴格達的家，但她仍然懷念她的玩具她和家人從土耳其渡海到達匈牙利。疲憊的拉馬爾現在正睡在寒冷的森林裡。

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《國家地理》中文版《華夏地理》

2年8月018夢想空間電子雜誌