流汗越多說明燃脂越多嗎（出汗多說明燃脂效果好）

2023-04-15 23:51:42 1

最近有沒有變瘦？減肥時，很多人關心這個問題，但是容易陷入這樣的誤區——「汗水是脂肪的眼淚」，出汗多，是不是說明燃脂效果好？真相：出汗和減肥效果、燃脂效果根本就沒有關係。

因為汗水的主要成分是水，所以出汗後導致體重下降，其實是水分流失造成的。

也就是說，當你補充水分後，體重一樣會恢復的。因此，像什麼汗蒸減肥法、穿暴汗服服減肥，都是不可取的，盲目強迫身體大量出汗，甚至會造成身體脫水，危害健康。

那麼問題來了，怎樣才算真的變瘦呢？其實，變瘦都是有信號的。以下信號就是非常典型的身體正在變瘦的標誌，看看說的是你嗎？

同樣體重的人，有的人身材好，有的人看上去很臃腫，這是怎麼回事呢？原因很簡單，同樣重量的脂肪和肌肉，前者比後者體積大。所以當你發現自己體重變化沒怎麼下降，但是褲子變寬鬆時，說明脂肪減少了，這才是真的變瘦的標誌。

記住，減肥不等於減重，減肥時別光盯著體重數字看，還要定期監測三圍。

如果你日常飲食的口味比較重，愛吃辣的、甜的、油膩的，身材一般都不會瘦到哪裡去。因為以上飲食習慣屬於重口味飲食，長期重口味飲食，刺激食慾的同時，你的味蕾會被麻痺。普通的食物可能滿足不了你了，你會變得越來越喜歡吃重口味的食物。不僅危害健康，也會在無形中攝入過多的熱量。

相反，如果你已經堅持了一段時間的清淡飲食（低油、低鹽、低糖），在吃重口味飲食的時候，就會覺得不合口味。飲食上拒絕重口味，多吃清淡食物，慢慢就會瘦下來。

經常不運動的人，哪怕稍微多走兩步，都會氣喘籲籲；平時上下班，能打車絕不乘地鐵；能坐著絕對不站著；到家只想「葛優癱」。

如果你也是這樣的狀態，平時運動量幾乎為0，你的體能肯定非常差。不僅如此，由於缺乏熱量消耗，也容易引起脂肪堆積……而當你發現自己沒那麼喘了，體能也變好了，開始變得享受運動，這意味著你正在變瘦，是變瘦的標誌。