運動到一定程度脂肪減不下來了（堅持運動卻瘦不下來）

2023-04-13 23:00:06

2022 年 8 月 8 日，我國迎來了第 14 個「全民健身日」，「燃脂」再次成為全民熱潮。

在這個快節奏的社會，在面臨著來自工作、家庭等各方面的壓力時，我們往往會選擇去健身和運動來釋放自己。而今年國內最火的一項運動莫過於飛盤了，它與露營、騎行並稱為年輕人「精緻生活」的三件套，吸引著越來越多的年輕人參與，這也是運動健身本身的魅力所在。

然而，傳統的健身方法已經難以滿足時代發展的需要，智慧健身、科學減脂變得更加流行，這也凸顯了智能穿戴設備的重要性。市面上的智能手錶琳琅滿目，逛了一圈發現，能讓我下定決心購買的還是華為手錶，它確實讓燃脂減脂這件事，變得輕鬆了許多。

燃脂的途徑很多，像騎行、遊泳、跳繩這些是比較常見的，如果喜歡戶外運動的話，我個人建議佩戴華為 WATCH GT3 手錶。它不只是簡單的記錄步數，還支持 100 多種遠動類型，幾乎滿足了我的所有運動需求。

其實還有一件事情令我比較苦惱，我發現很多智能手錶記錄的數據都不太準確，讓人有些沮喪。所以，運動的可視化對我來說是極為重要的，它能夠讓我直觀地看到自己的遠動狀況，跑了多少步、走了幾公裡，這些量化的數據都是燃脂的有力證明...

華為 WATCH GT3 的運動模式自識別功能和匹配專業算法使運動項目的記錄更準確，堪稱運動監控中的天花板。加上手錶在硬體層面還加入了雙頻五星精準定位，實現了 GPS、北鬥等五大衛星系統的覆蓋，無論是每公裡的平均步頻、步幅，還是累計爬升、下降，手錶都能精準的進行動態展示，運動軌跡一目了然，可以說是戶外遠動愛好者的福音。

長時間的戶外運動能夠大量燃燒脂肪，但是對智能手錶續航的要求也更苛刻。華為 WATCH GT3 46mm 款在智能典型模式下能夠堅持 14 天左右，重度使用一周也沒問題，這個續航表現應該是我接觸過的智能手錶中最好的一款了。

如果不喜歡騎行等運動的人，還可以試試飛盤，對減脂也很有幫助。

飛盤作為新興的潮流運動，能讓我們在運動中快速分泌多巴胺和內啡肽，達到快樂減脂的目的。在玩飛盤的過程中，我們也可以通過華為 WATCH FIT 2 來獲取遠動數據，華為 WATCH FIT 2 支持飛盤、滑板等諸多好玩有趣的項目，並且針對遊泳等運動還提供了有聲健身動畫功能，在手錶上就可以通過查看健身動畫領悟動作要點，健身的學習成本降低了不少。

對於喜歡運動健身的人來說，也許健身質量比訓練的頻率、強度更重要，而想要提高健身質量，勢必要制定科學的健身計劃，這可以讓燃脂事半功倍。

就拿跑步來說，我發現很多初入門的跑者往往不知道如何根據自身情況來做跑步計劃，經常是想到什麼就做什麼，心血來潮了就去跑兩步，意義不大。其實我們完全可以藉助華為手錶來個性化定製智能跑步計劃，也不用麻煩度娘了，省時省力。

華為在手錶上制定了一套科學的跑力提升體系，它可以根據我們的身高體重年齡等身體參數和歷史數據，量身評估我們的運動能力，最後給出一個合適的跑步進階計劃。並且，這個計劃是可以動態調整的，很人性化，在此過程中我們可以循序漸進，培養自己的跑步習慣。

同時，華為 WATCH FIT 2 基於配速、心率、跑步距離等監測指標，還能夠智能評估跑力指數和訓練壓力，以及階段訓練負荷、恢復程度、恢復心率等，為我們提供專業的訓練建議。這樣一來，我們就可以合理的安排訓練強度和時間了，健身質量更高。

我們還可以藉助華為手錶的健康生活模型，依據自身情況來制定健身目標和計劃，規範起床、運動等行為，有目的、有節奏的高效健身。

良好的健康管理不僅能讓我們的身體狀況變得更好，對燃脂、減肥也有一定的幫助。

對我們這種人來說，三天兩頭熬夜是家常便飯，保持高質量的睡眠能夠在短時間內使燃脂的速度翻倍。很多人在減肥期間沒有意識到高質量睡眠的重要性，它其實可以讓自身的代謝和自我調節能力有所提升，並且還能讓你在短時間內養成易瘦體質，讓你養精蓄銳，充滿活力和精力。這時候，我們就需要進行睡眠監測了。

科學睡眠監測則是華為 WATCH FIT 2上一個比較常用的功能，在它的幫助下我的睡眠質量確實提升了很多，所以我每天晚上都會堅持戴著手錶一起睡，以便記錄睡眠數據。華為 WATCH FIT 2 可以很準確地判斷你睡覺時的各個階段，比如淺睡、深睡、清醒等，解讀每個時段的睡眠特徵，給出整晚的睡眠質量分析和睡眠質量得分，甚至 200 的睡眠改善建議，愛美的小姐姐不容錯過。

這裡還要再提一下華為手錶的健康生活模型，真的很棒。有了它我可以直觀地看到任務數據的完成情況，從運動、睡眠、情緒三個方面管理自己，養成好習慣。華為手錶不僅可以督促我完成每日健康打卡，還能提醒我按時喝水、吃藥和做好心態調整，就像個貼心的小女友一樣細緻。當三葉草綻開的時候，也意味著我的生活變得更加科學、規律。

除了以上幾款產品外，華為 WATCH 3 Pro new 也非常值得推薦。華為 WATCH 3 Pro new 支持 ECG 心電分析，我們只需要將手指接觸腕錶下鍵電極，就可以輕鬆生成心電圖報告了。除此之外，華為手錶還提供了 24 小時全天候的連續心率監測、體溫檢測、血氧飽和度監測、女性生理周期管理等豐富的功能以及呼吸健康研究，對我們的身體健康進行全方位地守護。

另外，華為運動健康 APP 還提供了大量的減脂課程、健身指南、飲食參考、睡眠分析等，我們減肥的時候再也不用做無頭蒼蠅了。

如今 HarmonyOS 3 已經發布，除了出廠搭載該系統的 華為WATCH 3 Pro new 外，其他華為手錶也將會逐步升級到該系統。在 HarmonyOS 3 的加持下，華為的智能穿戴產品，擁有更豐富的使用場景，能更好的聯動其他健身設備，進而幫助用戶更科學的運動健身，幫助用戶養成主動運動的良好的生活習慣，這才是燃燒卡路裡的正確打開方式。

放眼當下，越來越多年輕人開始關注自己健康狀態，健身鍛鍊成為年輕人釋放壓力、提高身體素質的有效方式，這種背景下全民健身日也變得越來越受歡迎。而智能手錶作為手機的延伸，通過與手腕的接觸捕捉和記錄我們的運動數據，是我們健身鍛鍊的最佳工具。