20個宅家運動有效鍛鍊全身力量（宅家如何練跳繩）

2023-04-12 00:35:46 3

居家學習、辦公

運動健身必不可少

宅家怎麼鍛鍊身體？

上海市跳繩協會

吳望強

為大家介紹

跳繩的小技巧

讓我們齊心協力

從我做起

打贏疫情防控阻擊戰

跳繩重點動作示範

側擺跳繩

金絲纏腕

腿部纏繞

開合弓步跳

交叉跳繩

敬禮側打

雙搖跳繩

跳繩簡便易行，不受場地限制，只需一根繩就可全面鍛鍊人體的力量、速度、耐力、靈敏協調等身體素質，起到健身、減肥、塑身的作用，實屬居家必備運動項目！

編輯：寧平英