中考體育1000米技巧怎麼練（中考1000米這麼跑省力）

2023-04-12 03:50:53 1

中考男生1000米是必考項目，很多同學想在這一個項目中拿滿分，而跑步速度又無法有效提高，那麼該怎樣做才能夠提高成績呢？下面小編就帶著大家一起來了解一下：

以下是男子1000米的評分標準：（同學們可根據自己的用時成績對照和參考一下，以你目前的水平可以拿多少分？）

中考1000米這麼跑省力！輕鬆拿滿分（附評分標準）

滿分（16分） 用時：3分40秒以內。

15分 用時：3分50秒

14分 用時：4分鐘

13分 用時：4分10秒

12分 用時：4分30秒

11分 用時：4分40秒

10分 用時：4分50秒

9分 用時：5分

8分 用時：5分10秒

7分 用時：5分20秒

6分 用時：5分40秒

5分 用時：5分50秒

4分 用時：6分

3分 用時：6分10秒

服裝與跑鞋的選擇

同學們在跑步的時候儘量穿輕便運動服，袖口不宜過緊（跑步時無法自然伸展）褲筒也不宜過緊，建議選擇富有彈性的運動服，跑鞋要求輕便、大小合適，底部彈力要好。

現在體能測試都是採用電子及時，人工是無法幹預的，因此十分公平和公正，同學們完全可以憑實力說話，考出自己的最佳水平。

1、速度要控制好

跑1000米不同於跑100米，若想拿滿分，首先要控制好速度，直線加速快跑，彎道減慢速度（稍做休息）後再緩慢加速跑，預防摔倒，一旦摔倒不但身體會受到傷害，還會造成成績不理想的後果。

2、意志力要堅強

堅強的意志力很重要，因為當你跑完400米時，一定會感到感到很疲憊，這時候唯有意志力的支撐才能夠繼續跑完剩下來的600米。

如果說精神狀態不佳再加上意志力不夠強烈，很容易中途放棄，等同於白白丟失了寶貴的十幾分分，要知道考試成績想要提高十幾分可比登天還要難，而體育加試只要你咬緊牙關努力向前衝，分數輕而易舉的就得到了。

3、不在意他人的成績

跑步時不要太在意和關注其他同學是否跑在你的前面，這樣只會造成你自身緊張的情緒，正確的做法是按照平時訓練時的速度跑即可，並在最後100米進行奮力衝刺。

4、跑步姿勢很重要

跑步的時候，注意上身前傾，手臂需要大幅動的擺動，雙腳步子邁的儘量大一些，並保持深呼吸，必要時進行自我調節，即大口呼吸和吐氣，有利於保持體力。

5、不做領頭羊，找準目標，得高分

跑步的時候不要心急、不做領頭羊，跑在最前面就如同失去了競爭的目標，時間久了很難堅持到底，正確的做法是找一個速度最快的選手，以他為目標緊跟其後，在最後的關頭超越或保持就能夠順利取得高分。

親愛的同學們：看了這些拿分技巧你是否心裡已經有十足的把握取得滿分了呢？歡迎你在評論區報出你目前的成績或留言討論相關話題~

如您喜歡我的文章請點讚或者轉發給更多的朋友~