2022年小暑節氣如何養生 小暑應該吃什麼
2023-04-01 16:35:17 2
當今社會下的人們與以往的人們相比越來越長壽是有一定方法的,這離不開人們的養生措施。在不同的階段裡我們需要注意的養生以及飲食習慣都各不相同,2022年裡小暑節氣到來時氣候特點相對比較炎熱,在養生上我們要注意什麼,應該吃什麼呢?
22年小暑養生須知
2022年小暑要做好起居養生與飲食養生。從中醫理論方面講,小暑時人體陽氣旺盛,陽氣具有護衛體表、抵禦去邪的功能。只有保護好自身的陽氣,人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱,人體能量消耗較大,此時宜遵循「少動多靜」的養生原則,以免陽氣外洩太過。飲食上宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥,多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。
節氣養生水果推薦
【西瓜】瓜瓤脆嫩,味甜多汁,含有豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和多種維生素,有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效。果皮又可醃漬、制蜜餞。
【桃子】味甘酸性平,入肝、大腸經,具有養陰生津、潤腸通便、平喘的功效,主治胃陰不足、口中乾渴、腸道燥熱、大便乾結難解。另外,鮮桃養人,主要是因桃子性味平和、營養價值高。桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽外,它的含鐵量為蘋果和梨的4~6倍。
小暑應該吃什麼
1、芹菜。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便乾燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。
2、綠豆。綠豆性味甘涼,有解暑熱的功效。夏天在高溫環境工作的人出汗多,水液損失很大,體內的電解質平衡遭到破壞,用綠豆煮湯來補充最為科學,能夠清暑益氣、止渴利尿。
3、冬瓜。冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含鈉極少,所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素,可調節人體的代謝平衡。