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自製高湯安全健康又美味 家常高湯的熬製方法

2023-04-01 03:46:41

是不是擔心外面賣的火鍋湯底使用了調味粉?那就在家自己煮高湯吧,一湯多用,可當火鍋的高湯鍋底、用來煮粥、湯麵、蒸蛋,還可用高湯取代清水來炒麵或炒菜,把全部的湯底都喝光光也安心!下面跟隨360常識網一起來了解一下吧。

很多家庭都會燉湯,雞湯、羊肉湯、魚湯等。很多人都會認為湯比肉更有營養,可是這是一個誤解,其實肉湯的營養絕大多數還在肉裡,連吃帶喝是最好選擇。

因為除了水,湯的營養全部來自原料,原料中有水溶性的營養素和非水溶性營養素之分。如水溶性維生素(維生素食品)C、礦物質會部分進入湯內,而非水溶性的蛋白質90%-93%以上仍然留在肉裡,湯裡的含量不足總數的10%。

燉湯不宜過長時間,否則容易引起蛋白變質,燉料選擇有機肉和蔬菜為上佳。

另外,肉湯也不宜過量飲用。因為肉中含有大量脂肪,在燉製過程中脂肪會溶解在熱湯中,多喝湯容易增加血脂,對心腦血管健康不利。血脂偏高者如果要補充蛋白質,可以用豆腐菜湯取代肉湯。同時,肉湯中嘌呤含量高,嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者均應慎食。

燉肉湯選料原則:

白肉好於紅肉,個小好於個大,蝦屬白肉>魚白肉>雞白肉>羊紅肉>豬紅肉>牛紅肉。

肉湯常用原料功效:

1.從中醫養生角度,豬肉補腎養血,滋陰潤燥,豬肉煮湯飲下可急補由於津液不足引起的煩躁、乾咳、便秘和難產。

2.牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效。牛肉加紅棗燉服,則有助肌肉生長和促傷口癒合之功效。

3.羊肉溫補脾胃,用於治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等症;溫補肝腎,用於治療腎陽虛所致的腰膝酸軟冷痛、陽痿等症;補血溫經,用於產後血虛經寒所致的腹冷痛。

家常高湯的熬製方法

食材:筒骨1000克、老母雞半隻、鴨半隻、蔥2根、姜2塊。

做法:

1.把筒骨,母雞和鴨洗乾淨,剁成小塊。

2.把這些肉放入開水鍋中,煮出血水,撈出,衝洗乾淨。

3.蔥切段,姜切片。

4.起鍋倒入筒骨,雞肉和鴨肉,加入適量的清水。

5.放入蔥段和薑片,大火燒開,大火煮1個小時,小火熬製2個小時。

6.把熬好的湯過濾一下,分好,放涼,放入冰箱中即可。

五種素高湯

高湯是烹飪中常用的一種輔助原料,經過長時間熬煮,其湯水留下,用於烹製其他菜餚時,在烹調過程中代替水,加入到菜餚或湯羹中,目的是為了提鮮,使味道更濃鬱。本資料介紹了十種素高湯的做法,供參考。

素高湯一

材料:黃豆牙、胡蘿蔔、芹菜、香菇蒂。

做法:先將胡蘿蔔去皮洗淨切塊,芹菜洗淨切小段,香菇蒂洗淨泡軟備用。然後在鍋中倒入全部材料加水煮開,改小火繼續煮(鍋蓋要留縫隙),至味道濃厚關火,待涼過濾,留下湯汁即可(別留錯了呦)。

素高湯二

材料:冬菇蒂。

做法:冬菇蒂洗淨倒入鍋中,加水大火煮開後改小火煮1小時,待涼過濾,留下湯汁即可(加入適量蠶豆味道更淳厚)。

素高湯三

材料:黃豆牙、甘蔗、大豆色拉油。

做法:鍋內倒入適量大豆色拉油燒熱,倒入黃豆牙大火快炒數分鐘後加入水和甘蔗(甘蔗要事先拍碎),煮好去渣留汁即可。如加入適量紅棗或香菇頭湯味更佳。

素高湯四

材料:大豆芽菜1.5斤,紅棗(去核) 10粒,芹菜 (切段)2兩,冬菇 2兩,胡蘿蔔(切件)1小段,清水 12杯,姜2片,鹽/水適量。

做法:

1.大豆芽菜摘去根部,洗淨瀝乾,在鍋裡烘透待用。

2.浸軟冬菇蒂。略剪去較硬部分,洗淨,瀝乾水分,待用。

3.燒熱約1又1/2湯匙油,爆香薑片,加入大豆芽菜炒透,加入清水及上述個項配料,煮滾,改用文火熬成濃湯,隔去"湯渣",即成一品素上湯。

素高湯五

材料: 黃豆芽2斤、胡蘿蔔2個、芹菜2棵(如果不喜歡芹菜的味道,也可以用1棵白蘿蔔)香菇蒂2兩。

做法:

1.胡蘿蔔洗淨、去皮、切成塊,白蘿蔔同樣;香菇蒂洗淨,泡軟備用。

2.在鍋中倒入全部材料加2斤水煮開,然後改用小火繼續煮4~5小時。

3.待涼透後濾出,留下湯汁就可以了。

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