小暑食黍大暑食谷(今日大暑俗說小暑吃黍)
2023-05-28 14:37:13
大家都知道「 熱在三伏」,大暑一般處在三伏裡的中伏階段。這時我國大部分地區都處在一年中最熱的階段,而且全國各地溫差也不大。與諺語「冷在三九,熱在中伏」相吻合。大暑相對小暑,顧名思義,更加炎熱。古書中說「大者,乃炎熱之極也」。暑熱程度從小到大,大暑之後便是立秋,正好符合了否極泰來的規律,可見大暑的炎熱程度了。
我們民間流傳一個俗語說:「小暑吃黍,大暑吃谷」,過去民間有小暑「食新」習俗,即在小暑過後嘗新米,農民將新割的稻穀碾成米後,做好飯供祀五穀大神和祖先,然後人人吃嘗新酒等。據說「吃新」乃「吃辛」,是小暑節後第一個辛日。城市一般買少量新米與老米同煮,加上新上市的蔬菜等。所以,民間有「小暑吃黍,大暑吃谷之說」。
小暑吃黍在古代五穀有多種不同說法,但我們最常見的是指:稻、黍、稷、麥、菽,其中小暑吃黍,就是五穀之中的一種,黍也叫糜子米、粢米、黃米,它的補中益氣的功效很強,北方多用它做油炸糕、做黃酒,比如比較有名的「驢打滾」就是用它做的,另外,黍米含有豐富的蛋白質、脂肪,滋補性比較強,所含的粗纖維有促進消化的作用。
大暑吃谷大暑是夏季的最後一個節氣,空氣溼潤悶熱,人體內溼氣積滯嚴重,而且又到了補脾的時期。另外,天氣炎熱,夏日貪涼,陽氣容易為陰氣所遏,外則表氣不宣,內則脾胃不暢,所以大暑吃五穀尤其合適。
一、五穀之稻
稻就是大米,中國人的主食之一,是由稻子的籽脫殼而成的,它裡面的蛋白質主要是米精蛋白,胺基酸的組成比較完全,容易被人體吸收,能為人體提供較為全面的營養,雖然它裡面的各種營養素的單個含量不是很高,但是因為它食用比較大,總體上是具有很高的營養功效的,所以被稱為「五穀之首」。
二、五穀之稷
稷米也叫小米、粟米,是中國古代糧食五穀之一,天生五穀,俱能養人,北方產婦多喜歡用小米粥,養胃益氣,對產婦、嬰兒都有好處,補氣效果很好,大暑節氣,天氣更加炎熱,如果出汗過多,會造成人身體虛弱,所以,大暑吃谷可以健脾補氣、增加能量。
三、五穀之麥
小麥是我國北方人民的主食,自古就是滋養人體的食物,小麥的營養價值很高,是補充熱量和植物蛋白的重要來源,另外,小麥不僅營養價值高,而且具有一定的食療功效,可以健脾益腎、止血養心,還有滋潤皮膚的美容效果。
四、五穀之菽
菽是豆類的總稱,我們現在把豆分為兩種,一種是以黃豆和黑豆為主的大豆,另一種是像綠豆、紅豆的雜豆,大豆中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵等,而雜豆中含的碳水化合物比較多,但是從食療上面來講,各有各的優質,比如黃豆,可以促進腸道蠕動、預防骨質疏鬆;綠豆可以清熱解毒、消暑、去火;紅豆可以利水祛溼、解熱毒。
大暑養生要注意養脾、養陽,同時還要防暑熱、除溼氣、還要健脾補氣。穀物是最能補氣的食物,所以,大暑除了要祛溼防暑外,還要多吃些以上推薦的穀物。
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