有人說自律是最大的謊言（自律是個偽命題）

2023-05-26 20:11:11 1

此前，看到一篇文章，用自己的「血淚史」控訴了「自律是個偽命題」。

她的文章大致意思是，自己為了自律，早早起床、嚴格安排一整天的時間，結果導致自己焦慮，產生了輕度抑鬱。然後開始痛批那些將社會成功人士早起奉為圭臬的話題。

然後說，自律是個偽命題，是反人類的，根本不符合行為邏輯……

讀過之後，我只能說，這位朋友，完全誤解了「自律」，而且扭曲了將成功人士早起這件事。

不論國內的馬雲、任正非、雷軍、王健林……

還是國外的賈伯斯、扎克伯格、科比、艾格（迪士尼CEO ）……

他們的晨間時間表之所以成為自律者的標杆，是因為早起是已經成功的他們的共同特質，早起是他們業已成習的日常，是他們通往成功的眾多因素中的一個。

之所以會為人稱道，只是因為早起是所有人都可以從此時此刻開始改變、開始學習的一個特點，僅此而已。

他們的成功，讓自律這件事變得難能可貴，但是沒有人說過，如果你早起就一定能成功。

你不能去要求一個值了夜班的醫生、護士，早上四五點起床去鍛鍊身體，那不是自律，而是自虐。

早起被自律者推崇，其中最主要的原因是，安靜。

我們生活在一天不使用網絡，就會覺得喪失全世界的網絡生活中，每天的信息爆炸式出現在手機、電腦中，每一刻都覺得好像有什麼重要事被遺落的焦慮之中。

信息的繁雜，已經佔滿了一整天的大腦，對於自律性不高的人而言，別說將斷網一小時了，哪怕是專注事情25分鐘的番茄鍾，都會讓自己產生抓心撓肝的焦慮不安。

而早起這段時間，是最安靜的，別說是同事、朋友、伴侶，甚至你養的寵物都有可能還沒有醒來需要你照顧。

晨型人是少數，所以即使是你自己想找別人處理事情，都會發現找不到人的尷尬。

所以，早上的時間最為安靜，沒有任何人打擾，可以擁有專注、安靜，專屬於自己的整塊的時間。

我的專屬時間是早上4:30開始的，起床後先洗漱喚醒大腦，然後20分鐘的晨間瑜伽喚醒身體。煮兩杯咖啡，打開小音響播放一些舒緩輕柔的音樂，坐在書桌或者沙發上，不論是閱讀、學習課程、寫寫文章、抄抄經文……直到7:30，我擁有整整三個小時不會被任何人打擾。

我並不是有哪些拿得出手的成績，但是依然享受早起的晨間時光。

但是，如果以後的我擁有了令人豔羨的成績，那一定是產自早起的這段時間。

請不要狹隘地定義，成功是因為早起。他們身上擁有眾多的成功因子，早起是其中一個導向因子，但不是決定性的條件。

如果你不了解，不妨找到你想成為的那個人或幾個人，去探索他們的共同點、他們的特質和處事方法，不斷地向那個方向前進，日積月累向目標靠近。

但是，我不建議你把「成為他」當做終極目標，成為獨一無二的自己才是。

早起是自律者共同的習慣，所以有太多的人把早起狹隘地定義為自律。

自律，指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。

我把「自律」與「慎獨」對等，自己一個人的時候，自覺地保持行為習慣，知行合一。

早起要搭配早睡。

曾經在時間管理的課堂中，有一個踐行學員，為了要讓自己與小組成員共同進步，不僅要早起，還要擔任班級的委員。她本身自己工作繁忙，還要為了班級、小組操心各項事務，經常要到後半夜才睡，早上還要早起打卡……最後，抑鬱症加重，心緒不佳，導致家人不滿，投訴到了課程老師那邊去。

早起值得提倡，但踐行過程要循序漸進。如果你曾經是經常半夜兩三點才睡，就不要想著一步到位，早上五點起床。身體是擁有生物鐘的，如果一下子提前太多，血糖跟不上，不消三四天，精神狀態就會萎靡。

不妨嘗試，12點之前睡覺，起床時間提前半小時，或者15分鐘，哪怕是提前5分鐘。每21天提前五分鐘，一年之後都可以提前一小時早起的時間。根據自己身體的反應，調整睡眠習慣，不要覺得所有自律都是以早起為前提，然後告訴自己「明天5點起床」，之後發現無法堅持，選擇了放棄，還要安慰自己說，「這沒用」。

有的人，自律到可以將每日的時間控制在5分鐘，這類人的時間顆粒度非常高，但是也只在自律者中佔極少數。

自律的開始，是自己有意識地縮短在無意義地刷視頻、段子、玩遊戲的時間，延長可以豐富自己的事情上來。

自律，沒有固定的時間表和時間表。如果有人告訴你，我幾點鐘要幹嘛幹嘛，你可以選擇無視，因為適合他的規劃不一定適合你。

每個人的關注度和關注點都不一樣，你想學習，就不要從工作「狂人」身上copy時間表。

如果，不了解自己，不妨下載個時間記錄APP，或者找一張紙，按照半小時為單位記錄時間花費在哪裡。睡眠時間、工作時間、會議時間、吃飯時間、陪伴家人時間、進修的時間、玩遊戲的時間、放鬆的時間……還有那些你不知道花在哪些事情的時間統統歸入無意義的時間中。從而，了解你的時間都去哪兒了，以此作為改變的起點。

前期，如果只是想知道時間花在哪兒了，就嚴格記錄三天，足矣。

後期，想了解有沒有改變，或者有沒有進步，每個月記錄一周即可。

作息的改變，我推薦你根據《晝夜節律圖》來作為基礎。

不管你想改變哪些，請記得根據自己的需求與目標，他人可作為調整方向的參考，但不是唯一準則。

當你覺得了解一天時間花在哪裡，而不是無意義地度過，就是自律的開始。

做好獨一無二的自己，才是自由的意義。

你想減肥，但是吃東西尤其是甜品，會讓你愉悅，所以減肥是反人類的；

你想工作，但是覺得上班時間摸魚是最讓人感到開心的，所以工作是反人類的；

你想自律，但是卻覺得自由自在不受拘束，想幹嘛就幹嘛最開心，所以自律也是反人類的

……

在現實中，無法讓你想幹嘛就幹嘛，某種意義上就是反人類的。

但沐一認為的自由是，不是你想幹什麼就幹什麼，而是你不想幹什麼就不幹什麼。

這其中的差別，需要花點時間細細品味。

我從不給「成功」下定義，因為有些事情的成功就意味著結束。

只有遠方的路燈一直在閃爍，才有繼續走下去的勇氣。

那些未知的、無知的，才是最可怕的。

路上彎彎繞繞、荊棘叢生，如果沒有自律為依憑，又會有什麼力量可以支撐走過看不見指向燈時的迷茫。

我想要得到最終的自由，但在此之前的路，還是需要一步一個腳印。

沒有優越的家庭條件，沒有值得誇讚的技能，沒有豔羨的天賦，除了一腔熱血的執拗，又該如何過完這一生。