女性持棍防身術（可以用摺疊雨傘替代的防身自衛術防身利器）

2023-10-11 09:43:51

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短棍屬於技擊武術的範疇，也是軍警特訓的必備器械，它隨身攜帶方便實用，技擊性強，是安防、執勤必不可少的防衛武器。此套短棍練法精簡實效，招法全面、直指要害，練習方法以直線進攻為主，綜合進退、閃躲、突擊等技擊特點。

預備式

並步自然站立，左手正握棍置於左腿外側，手心向內，右手扶棍。頂項沉氣，口閉神凝，意守小腹，自然呼吸，目視前方。

要求：勢正心靜，垂肩下氣，精神振奮。

點棍擊頭

上右步成右弓步姿勢，右手握棍端向前方砸下，力達棍尖，手心向左；左掌直臂伸展於身後，掌心向下。頂項沉氣，口閉神凝，意守小腹，自然呼吸，目視前方。

要求：上步、點棍要連貫，勁貫棍端，是擊打頭部的招法。

進步戳胸

左腳發力向前擠步右弓步不變，右手握棍回撤順勢向前戳擊，力達棍尖；左掌護於身後，掌心向下。頂項沉氣，口閉神凝，意守小腹，自然呼吸，目視前方。

要求：擠步、戳棍要協調合力，收棍是儲蓄力量，然後直刺戳棍，攻擊對方胸部。

翻棍擊腕

後撤身成右虛步，右手握棍向右翻棍擊出，力達棍端，手心向下；左掌護於右臂內側。頂項沉氣，口閉神凝，意守小腹，自然呼吸，目視前方。

要求：右斜身擊棍用橫勁，發力在棍端，出手迅猛，是擊打對方手腕的招法。

橫擊頸部

左向轉身開步站立，右手握棍向左側橫掃擊出，力達棍端；左掌撫掌護於胸前，掌心向右。頂項沉氣，口閉神凝，意守小腹，自然呼吸，目視棍端。

要求：轉身、橫擊以腰發力，力注棍端，步法要穩，是擊打對方頸部的棍法。

截擊護身

身體後移勁坐左腿，虛出右腿腳尖點地，右手握棍自上向下揮棍削打，手心向內；左掌豎掌護於右胸前，掌心向外，目視下方。頂項沉氣，口閉神凝，意守小腹，自然呼吸。

要求：收棍下擊要迅猛，後撤要快，是截擊防護的棍法。

趕步蓋打

起身進步成右弓步姿勢，右手握棍自下掄起向前方砸下，力達棍端，手心向下；左掌直臂護於身後，掌心向下。頂項沉氣，口閉神凝，意守小腹，自然呼吸，目視前方。

要求：進身、蓋打連貫發力，一氣呵成，力注棍端。

勒棍頂膝

左轉身提右膝頂出，左獨立步站立，右手握棍左轉迴繞，左手接棍端合力向後拽拉。頂項沉氣，口閉神凝，意守小腹，自然呼吸，目視前方。

要求：轉身、插棍、橫拽、頂膝連貫發力，動作協調自然，腳下要穩，是勒脖鎖喉的棍法。

橫棍戳擊

落右腳成右弓步姿勢，兩手握棍向左側橫擊，拉回順勢向前方戳擊，力達棍尖，兩手心向下，目視前方。頂項沉氣，口閉神凝，意守小腹，自然呼吸。要求：上步、橫檔、順擊用穿透力，動作連貫協調，步法要穩。

彈踢推棍

兩手握棍回撤腹前，手心向下，順勢左腳彈踢，腳面繃直，力達腳趾。然後，落左腳兩手握棍向左側推出，左手在上，手心向外，力達棍中部，目視前方。頂項沉氣，口閉神凝，意守小腹，自然呼吸。

要求：彈踢、上步、推棍連貫合力，用橫勁，力注棍端。

轉身別棍

松左手，右手握棍向前穿出，向左轉身，兩手握棍置於腰間，手心向下；下蹲勁坐左腿成右歇步勢，目視前方。頂項沉氣，口閉神凝，意守小腹，自然呼吸。

要求：穿棍橫拐腰要靈活，勢要低，用纏繞勁。

架棍側踢

右手握棍自下向右側上方橫棍架出，手心向外；左掌直臂護於左側，掌心向下；同時，右腿向側面踢出，力達腳外側，高與肩平，目視右側。頂項沉氣，口閉神凝，意守小腹，自然呼吸。

要求：上架棍和側踢腿要連貫發力，二者合一，出其不意打擊對方。

掄棍下劈

落右腿成右弓步姿勢，右手握棍收回畫弧線掄臂向前方劈打，手心向外；左掌直臂護於身後，掌心向下，目視前方。頂項沉氣，口閉神凝，意守小腹，自然呼吸。

要求：落步進身、掄棍劈打協調合力，力注棍端。

轉身劈棍

左轉身成左自然步站立，右手持棍自上向下劈打，力達棍端，手心向外；左掌護於右小臂處，掌心向外，目視前方。頂項沉氣，口閉神凝，意守小腹，自然呼吸。

要求：轉身、下劈棍要連貫合力，出棍要迅猛，腳步要穩。

上步架棍

上右步成右弓步姿勢，右手握棍上挑橫架，高與頭頂，手心向外；左掌變拳置於腰間，目視前方。頂項沉氣，口閉神凝，意守小腹，自然呼吸。

要求：上步、挑架合一，動作連貫，力注棍身。

收勢

上左步並腿自然站立，右手握棍回收置於左側，交於左手。右手直臂垂於右腿外側，掌指向下，掌心向內。頂項沉氣，口閉神凝，意守小腹，自然呼吸，目視前方。

要求：收棍保持立正姿勢，挺胸收腹，精神振奮。

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