日常減壓技巧

2023-10-15 06:22:14 2

　　1、催眠減壓的音頻。晚上睡覺前或者飯後，抽出大概十幾分鐘的時間就可以迅速平靜下來。催眠減壓並不是我們平時理解的催眠，它主要是通過音頻指導語幫助排除心理的壓力，身心輕鬆的目的。音頻網上就可以下載，都是免費的，一般十幾分鐘左右，也可以午休時間聽聽，特別舒服。

　　2、水果或甜食。在心情低落或者煩躁時，吃一根香蕉或者糖果，可以緩解焦躁煩悶的情緒，但這個方法容易影響體重，適量即可。

　　3、深呼吸。如果工作成山又毫無頭緒，看著一堆工作就心煩，完全處在罷工狀態，那麼不要勉強自己，到公司空曠的地方深呼吸，延長呼氣吐氣的時間，呼氣時肚子慢慢吸緊至不能在緊，吸氣時肚子慢慢膨脹，最後至不能再脹。這樣做一兩分鐘後，頭腦清醒很多，心態也會變好一些。

　　4、運動。適量的運動不但可以促進血液循環，加強身體健康，也可以減壓，切記過度運動，畢竟第二天還要上班，渾身酸痛，上班也不舒服。

　　5、書籍。桌頭放一本自己超愛的書籍，漫畫書，小說，工具書，學習類都可以，心煩意亂的時候做自己喜歡的事情，還是不會有壓力的。帶心情平靜下來在工作。

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