每天吃菌菇類的有什麼好處（吃哪些菌菇類食物好）

2023-10-20 15:14:58 3

菌菇類的營養價值非常的豐富而且味道鮮美，容易被人們消化吸收利用。冬季是吃菌菇類食物的最佳時機，能夠提高人們的免疫系統，防止發生流感。

1、竹蓀

竹蓀的營養價值很豐富而且味道鮮美，能輔助治療肺虛久咳。中醫認為肺部主表，當肺虛時人們會出現盜汗、自汗、稍微運動就會氣喘，正好白色食物能入肺經能夠緩解肺虛所引起的慢性咳嗽。竹蓀可達到滋養肺部以及補氣養陰的效果。

2、金針菇

人們平時吃火鍋的時候會加入金針菇，裡面含有人體所需要的胺基酸，能夠促進智力發育以及身體發育，具有補肝益腸胃的效果。儘量是通過煮的方式吃金針菇，才能夠溶出裡面的蛋白質。

3、香菇

一般免疫力低下的人群容易出現感冒，中醫認為只要強化身體裡面的正氣，就能抵抗病毒的侵襲。正好香菇可達到扶正氣的效果。香菇裡面含有大量的多糖類物質和揮發性物質，具有抗病毒的功效，冬季適當的吃香菇能增強人們的免疫功能，減少了發生流感的次數。

4、銀耳

銀耳具有補脾開胃以及滋陰潤肺的效果，同時也能夠益氣清腸以及美容養顏，增強人們的抵抗力和免疫力，銀耳簡直可以和燕窩相媲美。裡面含有大量的天然膠質，可達到滋陰潤肺的效果，只要女性長時間的吃就能夠淡化皺紋斑點。

5、黑木耳

黑木耳裡面含有大量的鐵，具有補氣養血的功效，只要經常性的吃就能讓女性的臉色變得更加紅潤。中醫認為黑木耳可達到養血益胃以及潤肺的功效，同時也能夠滋補潤燥。能夠輔助治療臉色蒼白、氣血不足、身體比較虛弱，貧血以及月經紊亂問題。

6、猴頭菇

猴頭菇能降低胃酸分泌，保護了胃黏膜，防止出現胃腸道疾病。同時也能夠緩解慢性胃炎、胃潰瘍及胃酸過高所引起的不適感。把60克新鮮的猴頭菇放在溫水裡面泡軟，然後切成片放在水裡面煎煮成湯，加入適量的黃酒搭配在一起喝，具有補中益氣以及保護胃黏膜的功效，緩解了胃病。

溫馨提示

冬季可以多吃以上6款食物來補益身體，另外也應該多喝水，多吃綠葉蔬菜和水果，養成每天拉大便的好習慣。