關於沙赫特的情緒理論（懷著憤怒的情緒對待別人換來的也一定是憤怒的情緒）

2023-10-17 18:29:58 2

海格力斯效應：懷著憤怒的情緒對待別人換來的也一定是憤怒的情緒

學會觀察生活，你能看到很多別人看不到的現象，你能理解別人從來沒有想過的事情。

為什麼很多家庭整天吵吵鬧鬧，夫妻之間，父母和孩子之間總是不能平和的說話，說話時互相之間總是火冒三丈，火氣十足。搞得整個家裡大家都時時刻刻不管走到哪裡像個火藥桶，不管和誰打交道都像刺蝟一樣的對待人?

為什麼自己在單位，在公司和同事總是互相看著不順眼，互相背後算計？

領導和自己說話時的態度語氣總是和他對待別的同事大不一樣。

什麼事情都是相互的，在人際交往中，不管是家庭還是職場中，或者其他任何地方，你的態度和情緒決定了你得到的態度和情緒。

人際交往就像鏡子，你如何對待別人，別人也會如何對待你。

心中時常懷著憤怒的情緒對待一切的時候，換來的也一定是憤怒的情緒.！

有這樣一個心理學效應叫海格力斯效應， 說的是在希臘神話故事中，有一位大力士，他的名字叫海格力斯。有一天，他走在坎坷不平的路上，看見腳邊有個像鼓起的袋子樣的東西，擋了他的路，於是海格力斯便踩了那個大袋子一腳。

可是，讓海格力斯非常吃驚的是，那個袋子發生了神奇的變化，它不但沒被海格力斯有力的一腳踩破，反而膨脹起來，並成倍成倍地增大。

這更加激怒了英雄海格力斯。他立即拿起了一根大木棒砸那個袋子，可沒想到的是，這一次，這個大袋子飛快地膨脹起來，居然膨脹到把路也堵死了。

海格力斯非常無奈，想不到這個袋子因為他的打擊而膨脹報復了他，海格力斯正不知道該怎麼辦的時候，一位聖者走到海格力斯跟前，對他說：「朋友，這個袋子叫做仇恨袋，如果你恨他，它會更加地報復你，膨脹起來與你敵對到底。但是你不惹它，它便會小如當初。」

海格力斯效應反映了一種人際互動關係，說明了人與人之間或群體之間存在的冤冤相報、致使仇恨越來越深的社會心理效應。

要知道，在家庭裡，情緒失控後，都會引發互相的情緒上的冤冤相報，

漸漸的，孩子的負面情緒也會越來越大，時時事事和你對著幹，叛逆的很。

更嚴重的後果是，因為在這樣的環境裡，孩子的情緒會形成習慣性發作。

現在，在班級裡和同學的交往很難用平和心對待，不是孤僻逃避和同學交往，就是言語粗暴，時刻像野獸一樣四處攻擊。

將來進入社會，進入職場後的交往都會出現嚴重的交際困難！

社交恐懼症和雙相情感障礙都是有一定的家庭環境原因的！

因為自己的情緒毫無節制，隨時無來由的爆發，配偶也會心生怨恨，時間一長，夫妻感情出現裂痕在所難免。

當這種局面形成後，家庭環境裡的氣氛只有壓抑，緊張，恐慌。家人們在一起的時候，可想而知是一種什麼感受！

再嚴重一些的後果就是家庭解體，各奔東西！最受傷的還是孩子！

有句名言說的好，童年的創傷要用一生去治癒！等孩子長大後，組成家庭後，自己童年創傷又會發作出來，這種惡性循環才是最要命的最致命的。

因為，自身的創傷記憶時不時的跳出來，又給其他家庭成員造成了創傷，一代又一代，循環往復，無休無止！

負面情緒控制是指心裡的負面情緒想爆發時，能使勁忍住，這只是控制的初級階段！

但是真正的控制過程，實質上是指，遇到負面情緒爆發的時候，能瞬間想到，自己的情緒爆發出來施加到別人身上，會給別人造成什麼傷害？會給別人的當下產生什麼後果？

甚至，會給別人的未來造成什麼深遠的影響？會給自己的家庭造成什麼後果？給自己的工作造成什麼後果？

能想到的越多，控制情緒才能做得越好。

只有對家庭的高度的責任心，對自己配偶和孩子的無限愛心，才能剎得住情緒失控的野馬！

想一想孩子的將來，因為自己能控制情緒或者情緒失控，變成了天上地下的區別。

想一想配偶的不容易！這麼多年為家庭的付出，只是因為自己的情緒失控導致婚姻無法繼續下去。

情緒想要控制好，還需要學會情緒轉移，比如，平時多參加各種活動，自己多找些愛好！比如養花啦，養魚啦，戶外活動等等等等。

這些愛好和活動能消耗掉自己心裡的各種負面情緒，也能慢慢替換掉自己心裡的各種衝動。

尤其是能給自己制定一些理想抱負，為了實現這些想法，你會什麼都忘了，什麼都顧不上。

為了實現和盼望讓自己激動的成功，這個過程更會讓自己忘乎所以。

在職場，因為各種原因，和同事之間，先有了互相猜忌，而後又有了背後互相壞話攻擊，最後發展到老死不相往來。

情緒失控影響的是自己在職場的人際關係，這時你會發現，自己在職場中時時刻刻不自在，走到哪裡都覺得背後有人盯著自己。

因為情緒失控，可能會給自己和他人所負責的業務，造成重大損失！毫不誇張說，甚至造成所在公司破產。所有人直接失業！

前面已經說過，情緒的失控和爆發，都是平時行為的積累！

在職場，做人做事，為人處世都要有基本原則。

只有這樣，才能避免負面情緒的累積。才能防止負面情緒像火山那樣爆發。

首先，管好自己的嘴。

同事之間不搬弄是非，不說長道短！不在領導面前打小報告！

自我表現時口出狂言，嘴直心快，牙尖嘴利，最後可能禍從口出。

不和任何人談任何自己家裡的任何事，尤其是不好的事，消極的事。

只會被人傳來傳去，影響自己的工作和前途。

其次，在做事上，做事衝在人前，享受躲在人後。要能做到困難留給自己，方便留給別人！

就能在職場做到左右逢源，如魚得水。

其實，說起在職場上的情緒控制，就是一個字 忍，兩個字 忍耐！

一個字，「忍」，和同事之間說話辦事不要斤斤計較！

兩個字，「忍耐」，通過努力，飛黃騰達之時，一切委屈都會煙消雲散。

說完職場上的情緒控制再說說職場上的情緒轉移。職場上的情緒轉移，可以在自己的工位上放一盆小小的綠植。放一個笑臉卡通。放一個寫有勵志名言的檯曆等等等等。

經常一抬頭就能看到這些自己喜歡的東西，負面情緒會像輪胎放氣一樣放掉一部分或者全部放掉。

海格力斯啟示我們：心中時刻懷有仇恨，對待人和事就會惡性循環。

發火，情緒加劇，情緒加劇，發火，惡性循環，沒完沒了，後果也越來越嚴重，直到毀滅！

而控制，轉移，再控制再轉移，則生活越來越好，一好百好，越來越好！

一開始就能想清楚後果，然後再控制自己的情緒，用平和的心態，平和的語氣去交流！就不會出現嚴重偏差！

遇事先想後果，想一想可能引發的各種連鎖反應！時刻謹記小不忍則亂大謀，因小失大！控制情緒！不控制就會連鎖反應！

任何一個情緒點的爆發都是有原因的，爆發的越強烈，導致的原因和後果也會越多。

學會控制和轉移後，家庭幸福，其樂融融，工作順利，飛黃騰達！

啟示：

在現實生活中，我們不能控制自己的遭遇，卻可以控制自己的心態；

我們不能改變別人，卻可以改變自己，首先就是控制情緒和轉移情緒！

學習控制和轉移！每一次都像是登臺階，一次比一次要高一點，到最後，你會發現什麼事都無法讓你心生憤恨！

回頭再看，原來一切都是浮雲，就看你怎麼對待！

所以，一個人生活或是工作成功與否，主要取決於他的認知，取決於他的決心和恆心。