老人心理疏導最佳方法（面臨心理坎）

2023-10-26 23:34:42

老人心理疏導最佳方法?華聲在線訊(通訊員 齊瑛)在我國，由於人口快速老齡化、高齡化，以及由此帶來的家庭結構變化、老年人多種慢性疾病共存等問題，導致老年人心理健康問題日益凸顯近日，湖南省衛生健康委健康教育宣傳中心特邀湖南省腦科醫院(湖南省第二人民醫院)心身醫學科主任、主任醫師楊棟為老年朋友送上維護老年人心理健康的七條法寶 ，我來為大家科普一下關於老人心理疏導最佳方法?以下內容希望對你有幫助!

老人心理疏導最佳方法

華聲在線訊(通訊員 齊瑛)在我國，由於人口快速老齡化、高齡化，以及由此帶來的家庭結構變化、老年人多種慢性疾病共存等問題，導致老年人心理健康問題日益凸顯。近日，湖南省衛生健康委健康教育宣傳中心特邀湖南省腦科醫院(湖南省第二人民醫院)心身醫學科主任、主任醫師楊棟為老年朋友送上維護老年人心理健康的七條法寶。

步入老齡階段，老年人往往普遍面臨六大「心理坎」，哪一個沒處理好都可能帶來不小的情緒陰霾。

一、大病小病找上門

「多病共患」是老年疾病的一大特徵。多數慢性病病因複雜，病程長且難完全治癒，一旦確診，老人常陷入無力感，從而產生煩躁、焦慮等負性情緒。

二、離退休症候群

退休是人生一大轉折，失去了原有施展能力的平臺，離開了多年的工作夥伴，社會交流減少，榮譽感、使命感等需求降低，容易出現孤獨及憂慮心理;生活規律性喪失，某種打算或者願望落空而容易引發失落感;老年人退休後空閒時間增多，時常會回憶自己的時光，引起心情壓抑。

三、晚年喪偶

「少年夫妻老來伴」，人到晚年，配偶是最親密的人生伴侶。親人尤其是愛人的死亡，對老年人來說是十分沉重的打擊。研究顯示，晚年喪偶是老年抑鬱症的一條「導火索」，不在婚姻關係中的老年人，抑鬱發生率明顯更高。其中，喪偶者抑鬱發生危險最高。

四、子女病故

老年喪子，看著子女比自己先走一步，「白髮人送黑髮人」所帶來的打擊太過沉重，家中的一切每時每刻都在提醒著喪子之痛。強烈的情緒、身體反應可能持續數周、數月、數年，也可能永遠不會消失。

五、空巢症候群

子女成年後相繼離開家庭，老年人獨守空巢，與老年人原來期望的「兒孫繞膝」的天倫之樂相差甚遠，部分會表現出心情鬱悶、沮喪、孤寂，食慾減低，睡眠失調，平時長籲短嘆，甚至流淚哭泣，產生被拋棄的感覺。也常常會有自責傾向，認為自己有對不起子女的地方，沒有完全盡到做父母的責任，也有會責備子女的傾向，覺得子女不孝，只顧自己的利益。

六、高樓住宅症候群

住在閉合式高層住宅，很少與外界接觸和進行戶外活動，出現一系列身心異常反應，表現為體質虛弱、四肢無力、面色蒼白、不愛活動、性情孤僻、急躁、難以與人相處等。

老年人的心理健康不僅關係到自身的幸福體驗，往往還關係到家庭、社會的和諧發展。如何幫助老年人保持心理健康?楊棟主任認為，要做好以下七點：

一、更新對老的看法

充分認識衰老是生命的自然周期，應保持積極心態，正視這一生命現象，主動學習心理調適方法，提高自身的適應能力，不要覺得老了就一無是處。比如出現「老花眼」，不與年輕時比較，而是需要配一副合適的老花鏡，積極解決問題。

二、保持規律的生活節奏，適度運動

規律生活是心理健康的保障，按時作息，早睡早起，飲食定量，養成良好的生活習慣。老年人參加體育鍛鍊，可以改善血液循環，有利於保持新陳代謝，延緩衰老，可以選擇散步、太極拳等，每次時間控制在30分鐘左右。

三、終身學習

年紀大了，許多器官都開始衰退，大腦也是如此，老年人應儘可能保持學習，多用腦。不僅可以養花養鳥、學習書法繪畫，還可以打打牌、下下棋，或者學習使用智慧型手機等新技術，從而充實生活，縮小自身與社會的距離。

四、發揮價值，保持社會交往

老年人保持一定的社會交往，結交新朋友，積極參加社區活動，以及新的角色投入，可以改善老年人因社會角色變化而引起的情緒低落，實現對自己的重新認識，保持生命的活力，也能得到更多的關懷和支持。

五、學會溝通

在生活中，常常遇到很多煩心事，當情緒長時間積壓，對老年人的身心極為不利。老年人要學會適當地跟子女或者親朋好友溝通傾訴，打開心扉，獲得他人的幫助和理解。

六、學會樂觀與知足常樂

兩者能使人心態平和，遇事不慌。老年人不宜過喜過悲，要儘可能地培養滿足感，減少不良刺激，用寬容之心去體諒別人。

七、必要的藥物和心理疏導

老年人出現身體不適、情緒低落時，應主動尋求幫助，切記諱疾忌醫。對於出現嚴重的焦躁不安、失眠等症狀的老年人，必要時可在醫生的指導下適當服用藥物，以及尋找專業的心理諮詢機構，接受心理疏導和諮詢。

楊棟主任提醒，老年人的心理健康不僅需要老年人自身配合，還需要家人的共同努力。子女要關注父母的身心健康，要經常跟父母進行溝通，了解父母的心情和身體狀態;有時間儘量常回家看看，陪伴老人，為父母幹家務等，這對老年人來說是最大的安慰。