一個人能承受多長時間心理壓抑（為什麼一個人選擇長期心理壓抑）

2023-10-19 22:40:01 2

西格蒙德·弗洛伊德

奧地利心理學家西格蒙德·弗洛伊德曾說：

Unexpressed emotions will never die. They are buried alive and will come forth later in uglier ways.未表達的情緒永遠不會消亡。它們只是被活埋了，有朝一日，會以更加醜惡的方式湧現。

壓，指的是積而不發；抑，指的是約束控制。

壓抑（Suppression），是指人有意識地讓自己不要再去想某個念頭或某種情緒，把自己的內心需求控制住，並告訴自己「我不可以！」。

但是，這份內心需求會因為壓抑而消失嗎？

答案顯而易見：「不會！」

ta會進入我們的潛意識，讓我們的心態和行為逐漸變得消極甚至失控。

因為一直壓抑自己的人會爆發一種「補償心理」，這種補償心理很容易毀掉自己或他人。

情緒壓抑後的釋放好比「節食減肥」，節食到最後會暴飲暴食或是有厭食症。而情緒和想法壓抑到最後，會以自毀或是毀滅他人的方式呈現。

例如：

當我們一項任務沒有完成好，自身已經非常傷心和內疚，渴望得到他人的認同與支持，然而單位可能面對老闆劈頭蓋臉的痛罵、回家可能面臨家人的指責與不理解，而自己怒不敢言，又無法發洩自己的情緒，於是為了補償自己，選擇沉浸虛擬世界來忘記這份不滿和憤怒，或沉寂在酒精、毒品中麻痺自己，希望把所有的情緒壓抑起來。

但這種行為往往適得其反，因為逃避並不能真正解決壓抑的源頭，久而久之形成惡性循環。

就好比1987 美國哈佛大學社會心理學家丹尼爾·魏格納進行的白熊理論實驗：

不要在大腦中去想像一頭白熊，然後你會發現，接下來的每分每秒，你的腦海中都會浮現出白熊的影像。

實驗結果說明：通過其他的方式不斷地將不想要的、進攻式的記憶，想方設法地壓下去，爭取放在內心深處最陰暗的角落裡，永遠都不翻出來，這種辦法根本行不通。

1. 含蓄內斂的東方文化

相比西方文化，東方文化追求含蓄內斂，更傾向於壓抑自己的情緒和想法，而不是直接表達出來。

比如：男兒有淚不輕彈，男兒膝下有黃金等，逢人只說三分話，遇到事情不準哭，要堅強，不允許脆弱，假如脆弱你就是LOSER。

一旦情緒的流露，或任由一些想法充斥在腦海裡，或是體現在行為上，會被標籤化，認為是「弱者」的表現。

沒人願意被當成弱者。因此，壓抑，成為一種習慣性的選擇。

2. 被羞恥感所驅使，對人自身的否定

很少有人會說自己壓抑過想要學習的念頭或壓抑過中獎開心的情緒，我們所壓抑的想法或情緒，往往是負面的、被我們自身否定或他人認為「不應該有」的。

例如：喝酒、抽菸、爆粗、性愛、想哭、抑鬱、焦慮、憤怒……。

很多抑鬱症患者有時背負著家人朋友想讓自己好起來的期望，或是看著他人都很開心，只有自己情緒很低落的時候，便會很自責，對自己的抑鬱情緒感到羞恥，為此拼命壓抑自己的抑鬱情緒，但最終卻讓自己從脫離家人朋友、到脫離某個群體、甚至脫離整個圈子和社會，造成行為上的自我封閉或自殺自殘的過激行為。

當你選擇了長期心理壓抑，表面看顯得無堅不摧，實質上，你所謂的最堅硬的地方，不過如同一個雞蛋殼一般，雖多大的力氣都握不碎，但只要拿個細小東西輕輕一敲，便能輕而易舉的摧毀。

極端的堅強造就了極端脆弱的自己，你就像一根時時刻刻都繃緊的弦，每一步都走的小心翼翼，每一步都可謂步步驚心。

長此以往，容易心力衰竭，不是身體累，而是心累，像個機器一樣，轉啊轉，轉啊轉，唯一能夠停下來的時候，那就是你精神崩潰的時候。

壓抑內心真實需求，做最聽話的孩子，卻把人生活成最沒勁的樣子。

其實，你本就可以心疼你自己！

閉上眼睛，想想你以前的生活，想想那些說出來就會好過很多，但是你依舊把ta壓在心裡自己難過的事情，想想你過得一天不如一天的生活，想想你那麼多忍住沒哭的夜晚。

是不是真的已經太累了，是不是馬上就要堅持不住了，那就救救你自己吧！

我就是想哭，我就是不開心，我就是要說出來，我就是要停下來，我沒有傳播負能量，我只是在救我自己，用我認為對的方式。

人活著是為什麼，自己快樂同時使別人快樂，而不是逼著一個人讓ta按照大多數人所謂的快樂的標準活著。

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希望未來的你不再壓抑，活出自己。