如何高效健身計劃（健身沒有動力了怎麼辦）

2023-10-22 16:09:37 2

原創內容，擅自搬運者必究！

你健身多久了？堅持健身是為了收穫一副好身材，遇見更好的自己。很多人一開始健身的時候是熱情滿滿的，但是，堅持不了多久就沒有了那股勁兒，逐漸想要放棄了。

我們知道，健身選擇開始很容易，堅持下來卻很難。那麼，健身沒有動力了怎麼辦？怎麼才能讓自己堅持下來呢？從這4個方法入手：

1、定期給自己獎勵

很多時候，我們一開始定製的大目標是需要花費很長一段時間來完成的，比如：減掉20斤贅肉，練出腹肌、馬甲線身材，這至少要花幾個月時間才能實現。

其實，我們的健身目標可以分為若干個小目標，每達成一個小目標給自己一個獎勵，比如一頓大餐，一個好看的包包，這樣可以提升健身動力。

2、運動多樣化，不要過於單一

長期單一的運動模式會讓身體逐漸適應運動的模式，趣味性也會下降，你慢慢就會覺得健身變得枯燥乏味了，沒有堅持的動力。

我們要定期變換運動項目，選擇多種運動交替訓練，除了有氧運動外還可以加入力量訓練。當你運動能力提升後，可以慢慢提升運動強度，這樣可以提升運動趣味性，讓你堅持下來。

3、找一個人監督自己或者陪練

健身可以讓我們瘦下來，這是很多人都知道的事情，但是很多人比較懶，沒有足夠的動力去堅持。而劉畊宏的直播操出來後帶動了上百萬人跟著跳，每天晚上都會提醒你是時候鍛鍊了，為了好身材要堅持下來。

每當你想要放棄的時候，劉畊宏都會鼓勵你繼續堅持下來。如果你是一個人健身，很多時候你可能堅持不了那麼久。所以，有可能的話，我們可以找一個人陪練或者監督你運動，這樣可以保持健身的動力。

4、定期拍照片對比身材情況

健身與不健身的區別，我們可以通過照片對比出來。堅持健身的時間越久，身材蛻變也會越明顯。

當你對比健身前跟健身後的照片，你會發現自身身材越來越好，體態越來越挺拔，人也越來越自信了，這會讓你找到健身的動力，繼續堅持下去。