初學桌球握拍技巧（合理的握拍方法）

2023-10-21 05:21:08

世界上流行的握拍方法主要分為直拍和橫拍兩種。在這兩類握拍法中，又由於打法特點不同，而在具體握法與用力技巧上上有所差別，直拍的握法手指運用的較多，所以要比橫拍靈活，因此直握拍在發球變化、處理臺內小球和近身球方面較橫握拍容易。橫拍的握法手指、手掌接觸拍柄、拍面的面積較大，因此握拍比較穩定，大力擊球較為容易，控球範圍也較大，特別是反手擊球的威力大於直拍。

世界冠軍王皓是中國著名的直拍弧圈快攻運動員，他是兩面反膠直拍橫打的成功先行者。圖示中可以看到，他的直拍背面握法與傳統握法的主要區別表現在中指位置變化上，傳統握法用中指第一關節的側面頂住球拍的背面，而王皓改用中指第一關節的正面頂住球拍背面，且他的中指伸得較直，更加靠近球拍的擊球部位。這樣的握拍以便使他在運用正反手弧圈球進攻時增加更多的中指摩擦球力量。

前奧運男單冠軍柳承敏持日本式方形球拍，圖示中可以看到，他背面頂住球拍的三個手指伸得很直，這種握拍法，很自然地將手臂、手腕和球拍聯成一條線，伸出去擴大了右半臺的進攻範圍。在正手拉弧圈球和扣殺時，更容易發揮手臂的力量。

所謂「夢」直拍與傳統直拍的區別主要在球拍正面拍柄下端的形狀——呈與拇指、食指生理形狀相吻合的形狀。這種形狀增加了上述兩手指與拍柄的接觸範圍，特別提高了直拍背面進攻時食指操控球拍的用力效率，因此不僅可以兼顧傳統的直拍擊球技法，而且還可以進一步開發時下直板的背面進攻技法包括，發展正手位的背面進攻，是一種很有潛力的直拍握拍法。

直握拍需要拇指①、食指③、和中指④三個著力點協調用力，拍柄背面貼靠虎口的食指根部②——是上述手指用力的支點。①、③、④三個手指圍繞著支點②操控球拍的拍形角度和調節擊球的槓、旋用力，因此支點②的穩定性非常重要。正確的握法是將球拍背面的拍柄靠在食指根部關節②——較硬的穩定部位，不可深入虎口內，將拍柄整個陷入虎口的軟組織中；

其次整個擊球用力全部是通過中指④傳遞到球拍的擊球位置，因此使中指④的位置適當靠近球拍的觸球點有利於提高擊球用力傳遞的效率。

反手運用背面攻球時，拇指①壓拍與中指④協調用力控制拍形，食指③相對放鬆。擊球瞬間中指④的指端緊頂球拍背面操控球拍運動，擊球用力通過中指第一指節——球拍背面——球拍背面擊球部位作用於來球，注意通過中指用力帶動球拍摩擦擊球。

橫拍的攻擊技術要求手腕能夠比較靈活地調整拍形角度，手指能夠敏銳地調整用力方向和用力方法，同時還能穩定保持拍形，發力擊球。一般來說，由於橫握拍時手指、手掌接觸拍柄、拍面的面積比直拍大，因此握拍穩定性比直拍好，但是靈活性卻相對不足。橫拍的淺握法在一定程度提高了調節球拍的靈活性，適應了快速攻球的變化。正確的握法是以中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指輕貼在球拍正面的中指附近，食指自然伸直斜貼在球拍的背面，虎口的食指根部輕微貼靠球拍的邊緣。

有人說，馬龍的橫拍進攻打法是世界上最先進的。是因為馬龍將中國近臺快攻靈活多變的特點和傳統歐洲橫拍強悍的進攻、相持結合在一起。從上面的圖例7、圖例8、圖例9上看出他的橫拍握拍法打破了傳統橫拍握法手指位置變化較少的常規，提高了擊球的靈活性。

橫板握法的中指③、食指②和拇指①握持球拍擔負著向球拍擊球部位傳遞擊球用力的功能。反手進攻時，擊球用力透過上移的拇指①傳遞到球拍的擊球部位，這時食指的根部關節④是反手進攻用力的支點；正手進攻時，擊球用力在中指③的協同下主要透過食指②傳遞到球拍的擊球部位，此時拇指第一節①是正手進攻用力的支點。

輕鬆握住拍柄的無名指、小指和手掌與握住拍頸、拍面的中指、食指和拇指配合協調用力，靈活改變拍形角度，並保持拍形穩定。要注意避免小指、無名指、中指與手掌過於攥緊拍柄，這樣一來會使手臂擊球用力傳遞不夠敏銳，調節不夠精確，但是拍形過於靈活而不夠穩定，同樣會影響擊球的準確性，降低擊球用力時的手感。