減脂喝牛奶好還是酸奶好（哪個更適合減脂期）

2023-10-13 14:12:26 2

突然間覺得好餓

好想吃炸雞、薯條...

但我不能吃...

不如我們考慮一個更現實的問題

當肚子餓的時候

是喝杯酸奶

還是喝杯牛奶呢？

一般來說，一個成年人每天需要攝入300克的奶製品來補充身體所需要的營養，那牛奶和酸奶就是大部門人最經常攝入的奶製品。

每個人選擇減肥的方法和細節可能都會不一樣，特別是喝的東西，對減肥的人而言，到底能不能喝牛奶或酸奶呢？喝的時候又應該注意什麼？

減肥可以喝牛奶或酸奶嗎？

首先，我們要知道在減肥的過程中一定的蛋白質是需要的，而牛奶以及酸奶的成分中都有豐富的蛋白質，這對人體來說是非常重要的東西，因此減肥的時候也是要適當喝一些牛奶或者酸奶的。

其次，牛奶和酸奶到底哪個比較適合減肥的人喝？這個問題我們要看看它們兩者之間的營養成分了，其實這兩個東西的營養差不多，熱量和蛋白質都很相似。

牛奶對減肥的益處在於提供了優質的蛋白質，酸奶對減肥的益處在於提供了優質蛋白質的同時，還能夠提供部分活的益生菌，用來調理腸道。

雖然酸奶的優勢稍大，但是市售酸奶的含糖量基本上抹殺掉了酸奶的大部分好處。而且像純甄和安慕希之類的常溫酸奶，不僅沒有活的益生菌，而且含有大量的糖分，對減肥更是一點好處都沒有。

總而言之，減肥是需要很多種方法一起使用的，而且要堅持。並不能簡單認為喝一瓶酸奶或者是牛奶就能夠達到減肥的作用。

喝牛奶或酸奶要注意什麼？

1.如果自己容易拉肚子，腸胃不是很好的，那最好不要經常喝牛奶或酸奶。

容易會加重拉肚子的情況。想要通過這些東西來補充蛋白質的，可以用豆製品來代替，一些豆製品熱量極低，蛋白質非常高，對減肥的人來說會更好。

2.如果自己乳糖不耐受，那更不能喝牛奶或酸奶。如果偶爾想喝，那最好選擇脫脂的牛奶，但一次性不要喝太多。

3.牛奶和酸奶雖然蛋白質都很高，但如果是減肥的人的話，更建議吃蛋白。蛋白所含有的蛋白質也很豐富，而且熱量也比較低。

4.減肥期間選合適的食物非常重要，但是也要注意少吃多餐，提高運動效率，這樣才會有好的效果。

減肥需要堅持更需要方法，減肥的人是可以喝牛奶或者酸奶的，但是它們的減肥效果不是特別明顯，但是如果自己做的酸奶，沒有其他糖分添加的，對減肥還是有很大益處的。