國家承認的10種氣功 易筋經有驚人效果（可增強體質養生）

2023-12-12 07:11:28

氣功是中國古代流傳下來的一種養生方式，通過對呼吸，身體活動，意識的調整來讓人達到強身健體的效果，這在科學家當中也是被認可的。氣功又分為很多種，也是有好有壞，下面探秘志小編就為大家來介紹一下國家承認的10種氣功!

國家承認的10種氣功

1、易筋經

易筋經不僅是十大氣功之一，還是之一。「易」是一種改變，變換，增強的意思，而「筋」當然就是指筋骨，筋脈 ，肌肉等這些軟組織了。易筋經就是通過一些身體活動來改變或者增強人體的經絡，筋骨，肌肉等部位。

2、五禽戲

這是由東漢的名醫華佗創建的，華佗五禽戲主要是通過模仿熊、虎、猿、鳥、鹿這五禽的動作，來讓身體的各個部位得到鍛鍊，從而讓人的身體變得更加的健康，不同的動作有著不同的側重點。

3、八段錦

這是從宋朝時期開始的一起健身活動，在中醫看來，八段錦具有可以柔筋健骨，養氣壯力，行氣活血、協調五臟六腑的功能。

並且練習八段錦還可以緩解疲勞，對神經、心血管、消化、呼吸及運動器官都有良好的調節作用，更可緩解肩腰腿痛。

4、六字訣氣功

是在呼氣的同時，結合默念「噓、呵、呼、呬、吹、嘻」六個字的讀音進行鍛鍊的氣功功法。

即通過松靜狀態下，通過呼吸導引，祛除體內病氣濁氣，培養正氣，進而通過辯證的練習，達到延年益壽，身心健康和諧的目的。

5、太極拳

強調以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節節貫穿，周身一家，有助於關節韌帶、軟骨組織的功能增強;太極拳著重虛實轉換的鍛鍊，有助於增強身體的平衡性與靈活性;太極拳通過肌肉張弛和關節的屈伸運動，對靜脈回流心臟起到促進作用。

6、明目功

明目功被稱為是養生氣功，主要是通過引導內氣，加上按摩穴位的功法，來改善視力，緩解疲勞的，有很好的保健作用，相對而言操作簡單。明目功是取於古老的武當明目功之精華，堅持鍛鍊也可以清腦明目。

7、十二段錦

十二段錦是由十二節動作組合而成的健身運動方法。可用於患慢性、虛弱性疾病者的調攝。

是中國古代養生方法的傑出代表。受到明清眾多醫學家、養生家的大力推崇。吸收了中國傳統文化的精華，將醫療、運動和養生有機結合起來，以提高生命質量、完善生命狀態為基本目標。

8、大舞

大舞是黃帝以前(神話傳說中)的帝王紀功樂舞蹈，乃紀陰康氏的強體之功。大舞其實是初民們的一種體育活動，體現出初民們樂舞活動的另一種重要功能是鍛鍊身體。

9、馬王堆導引術

中國有記載的最悠久的健身方法。可稱中國武術瑰寶之鼎。在該圖案文物出土以後，周恩來總理在病危之際，曾親自指示一定要好挖掘整理出來，造福人類。

新編功法依據湖南長沙馬王堆漢墓出土的《導引圖》，以循經導引、行意相隨為主要特點，圍繞肢體開合提落、旋轉屈伸、抻筋拔骨進行動作設計，是一套古樸優美、內外兼修的功法，集修身、養性、娛樂、觀賞於一體，動作優美，銜接流暢，簡單易學，安全可靠，適合於不同人群習練，具有祛病強身、延年益壽的功效。

10、導引養生功十二法

引導養生功十二法是一套以祖國醫學中臟腑經絡學說、陰陽五行學說、氣血理論為指導，把導引與養生、肢體鍛鍊與精神修養融為一體的功法。