羽毛球製作啞鈴
2023-12-10 21:44:02 2
1、羽毛球擲遠、擲壘球練習。
2、繞腕練習——手持啞鈴於體前或體側作繞8字練習。
3、揮拍練習一揮網球拍，重點進行前臂、腕、指的各種擊球動作以發展擊球爆發力。
4、轉臂練習——手持啞鈴於體側作旋內、旋外練習。
關鍵詞： 羽毛球 製作 啞鈴
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