籃球運動恢復訓練的方法

2023-12-10 23:49:52

　　1、體能訓練。籃球運動員的體能訓練是運用各種身體練習，有效地影響運動員身體形態的變化，增進運動員身體健康，提高有機體機能和發展籃球運動專項素質的訓練，從而提高技術動作質量、難度和對抗能力。

　　2、技術訓練。技術訓練是通過各種練習掌握各項技術動作與各種不同技術動作組合，學會合理應用技術動作的時機、節奏與技巧，提高技術應用與對抗能力。

　　3、戰術訓練。戰術訓練是通過基礎配合練習掌握戰術配合方法，通過整體戰術配合訓練統一全隊思想行動，默契隊員之間的行動，提高整體效應。

　　4、比賽訓練。籃球比賽中技、戰術應用的情境千差萬別不可重複。比賽訓練是通過各種對抗練習、特定規則的比賽、教學比賽、交流比賽、熱身賽等方法訓練技術運用能力和靈活貫徹戰術配合的能力。

　　5、心理訓練。心理訓練是通過談話、自我暗示、轉移注意力等心理調節方法和抗幹擾的投籃、罰球、以少防多、裁判幹擾等技術與心理訓練結合的方法，提高隊員自信、調節和抗幹擾的心理素質。

　　6、恢復訓練。恢復訓練是通過減小運動負荷，採用變換和遊戲方法，調整訓練環境和積極性休息的方法消除運動員生理和心理疲勞，促進超量恢復的出現，為下階段的訓練做好準備。

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