老年人什麼時間進行體育鍛鍊合適

2023-12-10 12:30:02

　　老年人在每天下午2-4時進行鍛鍊比較合適，這個時候地表溫度較高，空氣相對活躍，空氣中的汙染物較為稀薄，外界陽光充足，且這個時候人精神也比較好，鍛鍊效果佳。若是晨練的話，注意不要空腹，時間也不能過早，春冬季節在10點左右比較好。

　　老年人適合在什麼時間鍛鍊 

　　一、每天下午2-4時進行鍛鍊

　　之所以說老年人在每天下午2-4小時進行鍛鍊最佳，是因為這個時候地表的溫度比較高，空氣也相對活躍，空氣中的汙染物較為稀薄，且外界陽光充足，溫度適宜，老人在這個時候精神也比較好，鍛鍊效果佳。

　　二、老年人能不能晨練

　　老年人是可以晨練的，但是晨練時間不能過早，且還需要根據季節來判斷，若是在冬天和春天，最好在上午10點左右，夏天和秋天的時候最好也要在日出之後，因為黎明前的空氣品質比較差，過早晨練達不到理想的效果，反而老年人健康不利。

　　晨練的時候要注意不要空腹晨練，否則會導致低血糖，特別是一些本身就患有糖尿病的老年人，更會造成危險，在餐後30-45分後再進行晨練比較合適。

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