自由式消耗多少卡路裡
2023-12-10 18:01:07 3
1、消耗420大卡/每小時(以60kg體重為參考)。 遊泳屬於高強度有氧運動，同等時間的減脂效果在所有運動中名列前茅，所以想減肥，遊泳是不錯的選擇。
2、強度影響卡路裡消耗，不同強度的遊泳運動，每小時消耗的熱量是差別很大的，尤其是初學遊泳的朋友，本身動作就不很連貫，中間會休息一些時間，每小時消耗的熱量也就是兩百多大卡，並不是很多，然後再攝取一定熱量的食物，很容易就補回來了，長此以往，不僅不會減肥，還會越來越肥。
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