第一次滑旱冰技巧

2023-12-10 18:37:12 2

　　1、第一次穿上冰鞋以後，第一要學會摔。會摔了以後才能保護自己，首先要掌握幾個步驟。

　　2、如果發現自己要摔倒了，首先要下蹲，下蹲以後順勢倒下，往前倒，切勿往後仰，一定要前膝往前頂，趴下。

　　3、順勢倒下就可以了，千萬不要用力掙扎，這樣往往摔得更重。另外還要注意，摔倒後，千萬不要長時間躺在冰面上，這樣會給自己帶來很大的危險。

　　4、因為周圍人滑冰，有的很快，躺在冰上時間長了容易出現危險，冰刀碰著手、碰著頭，這都是需要注意的。別人在高速的滑行中，或許不會注意到你，有的即使注意到了，但高速滑行導致無法及時停住，這樣極易發生碰撞，從而導致受傷。

　　5、大家在摔倒後不要長時間躺在冰上，要及時站起來，如何在摔倒後從冰面上站起來呢？這也是有技巧的。

　　6、站起來的時候，用左右腳的內刃，一定要卡主冰，卡住冰以後，用雙手扶地，慢慢站起來。或者是用前鋸齒，卡住、點住以後，也可以用雙手慢慢扶起，站起來。

　　7、從冰面上站起來的時候一定不要著急、掙扎，用冰刀卡住冰之後慢慢站起來就可以了，在學會了摔倒、站立之後，我們就可以開始學習怎麼滑冰了。

　　8、新手上冰就是按照「企鵝步」，現在通常叫「企鵝步」，所以作為初學者來講呢，首先站在冰上以後，倆腳要與肩同寬，這樣能保證身體平衡，在起步當中，重心往前移動，左右腳跟企鵝步子似的往前移動，重心往前走，在滑行當中，就在企鵝步的基礎上，兩手展開，這樣滑行當中，可以靠兩臂的平衡來掌握自己的身體。

　　9、對於滑冰初學者而言，專家建議選鞋的時候從花樣滑冰鞋開始學起，因為花樣滑冰鞋前面帶鋸齒、後面帶後跟、冰刀中間又帶凹槽，所以刀刃比較寬，這樣對於初學者在掌握平衡方面比較有利，也比較安全。並且花樣滑冰鞋跟平時穿的鞋大小、長度都很接近，可以更快地適應。

關鍵詞： 第一 旱冰 技巧