早上喝一杯水到底有什麼好處（早起一杯水竟有這麼多好處）

2023-09-16 05:41:02 4

早晨空腹喝水是很好的做法，能夠起到保健效果，大家每天早起也都應該喝一杯水。

我們基本都有這個感覺，早上起來覺得嗓子冒煙，十分口渴，還有口臭口苦等情況，那就充分說明我們是真的很缺水，即使我們在睡眠狀態，其實身體也一直都在用水，細胞的代謝每分每秒都離不開誰，我們缺水是很正常的事情，早起補水也很重要。水對於我們來說是分重要，身體中有2/3的都是水，而細胞中的水分是最多的，缺水狀態細胞元氣喪失，我們自然也處於乏力勞神的狀態，早起一杯水可以立刻讓細胞吸收充足水分，讓我們更快恢復到正常生活狀態。

由於缺水，血液粘稠度會大幅上升，血液粘稠度較高運輸養料的效率就很低下，我們很容易體現出乏力、身體沉重，動彈不得的狀態，一杯水下肚能降低血液粘稠度，讓血流通常，使我們更精神。一杯水還能夠對腸胃有輕微的刺激，可以當做叫醒腸胃開始工作的信號，早上起來我們可能會感覺沒什麼胃口，因為腸胃還沒「緩過神兒」來，喝一杯水可以讓腸胃回到工作狀態，讓我們更有進餐欲望。一杯水對腸胃的輕微刺激也可以讓腸胃緩慢開始蠕動，這樣可讓我們在排便的時候便意增加，順利排便，便秘的朋友可以試試早起喝水的習慣，對改善和預防便秘會有好處。

注意早晨喝水最好選擇白開水、味道淡的水，例如淡檸檬水、淡茶、淡菜湯、淡蜂蜜水都是不錯選擇，最好避免口味過重的水，比如有些朋友愛喝可樂、果汁、濃湯，還有些朋友認為喝鹽水能幫助漱口，其實這些選擇可能會讓我們更口渴，因為口味重的水中離子含量較多，這些離子會升高細胞外滲透壓，讓細胞水分擠出，更缺水，不但起不到補水效果，還會讓我們更難受。喝水水溫最好溫和，不要太燙也不要冰涼，以免刺激腸胃的平滑肌，反而讓蠕動劇烈而產生腹瀉的情況。喝水量不用過多，250ml足夠了。