教幾招簡單的足球過人招式（直觀簡述六種踢足球技術動作方法）

2023-09-12 07:39:05

在足球運動中，踢足球的方法主要有腳內側、腳背內側、腳背正面、腳背外側、腳類和腳跟等。

1、腳背正面踢球：

腳背正面踢球是用腳的一、二、三楔骨和蹠骨末端部分擊球，這個擊球部位較為堅硬。腳背正面踢球由於腿的擺動與人的髖膝關節的自然結構相適應，其用力方向與出球方向一致，並且同人的日常走、跑動作相一致，因此便於加大擺幅和加大擺速，所以便於大力踢球。

①　踢定位球：

直線助跑，隨著身體與球接近，兩眼要緊緊地盯住球。跨步支撐時步幅要大而積極，支持腳一般踏在球的後沿側方10～15釐米處，足尖與出球方向一致，膝關節微屈。踢球腿在跨步支撐的同時大腿後引，小腿盡力後屈。在支持腳著地的同時，弓身送髖。在支撐腿由斜撐過渡到直撐的同時，以髖關節為軸，大腿帶動小腿由後向前擺動。當膝蓋提至接近球的後上方時，小腿加速前提。擊球瞬時，腳背繃直，腳腕壓緊，以腳背的正面擊球的後中部。擊球後，踢球腿應隨球繼續前擺。

①　腳內側踢定位球：

動作方法：踢球時應直線助跑，跨步支撐時眼睛要看球。腳落地時足尖應與出球方向保持一致，距球10～15釐米，膝關節微屈，兩臂自然張開，維持好身體平衡。踢球腿以髖關節為軸由後向前擺動，在前擺過程中髖關節外展，腳翹起，腳內側與出球方向約成90°，以大腿帶動小腿快擺擊球。擊球時腳跟前頂，腳腕用力繃緊，以腳內側部位擊球的後中部。擊球後，踢球腿應繼續保持擊球時的形狀隨球前擺。

踢地滾球：腳內側踢地滾球的動作方法基本上和踢定位球相同。所不同的是因為球在地面滾動。因此，在支撐與擺腿擊球的過程中，要根據球滾動的方向、速度，對動作方法中的某些環節適當調整。

球從迎面滾來。踢球前身體要正對來球方向，眼睛看著球以判斷球滾動的速度和考慮完成踢球動作的時間。踢球時依球滾動速度，支持腳踏地的位置要稍偏後些。因為支持腳落地時球仍在運行中，故一定要把踢球腿從後擺動到前擺擊球的時間計算在內。擺腿擊球動作一般多運用敲擊的方法，腳擊球時間以球正滾到支持腳腳尖的垂直線上為宜。

球向前滾動時，可以調整跑的速度儘快地接近球。踢球前，依球向前滾動的速度，支持腳要稍向前踏些，以便在擺腿擊球時能夠踏在所需要的正確位置。擺腿擊球時多運用擺擊的方法將球擊出。

②　踢反彈球：

腳內側踢反彈球時，首先要根據來球的弧度及時準確地遷到球的落點，身體要正對來球，支持腳的位置一般遠在球側。如來球弧度小，可偏後些，提腿擊球時間及時準確地掌握在球落在反彈剛要離開地面的剎那，用擺擊的方法擊球的後中部。

③　踢空中球：

腳內側踢空中球時，身體要正對來球方向，兩眼準確觀察球在空中飛行的路線，大腿抬起，小腿拖在後面。擊球時利用小腿的擺動平敲球的後中部，如要踢出高球，可踢球的中部。

3、腳背外側踢球：

①　踢定位球：腳背外側踢平直球時，助跑、支持腳的位置和踢球腿的擺動基本上與腳背正面踢球相同。在踢球腿的膝蓋擺到接近球的垂直上方的剎那，小腿加速前擺，腳尖內轉，腳背外側與地面垂直，腳面繃直，腳趾扣緊，以腳背外側部位擊球的後中部。踢球後，踢球腿隨球繼續前擺。

②　踢地滾球：腳背外側踢地滾球時，根據身體和球所處的位置和出球方向可分別採用直線和斜線助跑。一般靠近踢球腳一側來球多用直線助跑；正對踢球腳和內側來球多用斜線助跑。直線助跑支持腳踏地位置距球較遠，一般踏在球的側後方20～25釐米處；斜線助跑則較近約10～15釐米。踢球腿的動作基本上與腳背正面踢球相類似。

4、腳背內側踢球：

腳背內側踢球是運用腳的第一、二蹠骨和第一、二楔骨之間的腳背部位。特點是踢球腳易於插入球的底部，擊球點多，易於控制出球的高度、旋轉和落點，擊球力量也較大。

①　踢定位球：

斜線助跑，助跑方向與出球方向約成45°，支撐腳以腳掌處沿積極著地，踏在球的側後方25～30釐米處，膝關節微屈，足尖指向出球方向，身體稍向支持腳一側斜。在支持腳著地的同時，身體順勢向出球方向轉動，踢球腿以髖關節為軸，大腿帶動小腿呈弧形由後向前擺動。當膝蓋提到接近球的內側垂直上方的剎那，小腿加速前提，腳尖稍外轉，腳面繃直，腳趾扣緊，腳類指向斜下方，以腳背內側部位擊球的後下部。踢球後，踢球腿隨球繼續前提。

②　踢地滾球：

腳背內側踢地滾球時，無論球沿什麼方向滾動，正確完成踢球動作的首要條件必須先明確出球方向，然後在助跑接近球的同時調整身體與出球方向的角度，使其保持在45°角。踢球的動作方法與踢定位球基本相同，只是支持腳踏地的位置應根據球滾動的方向稍加調整。

③　踢過頂球：

動作方法基本與踢定位球相同。支持腳可踏在球的側後方，踢球腳不必過於繃緊，踢球的後下部並有斜下切的動作。踢球後，腳不隨球前提，使球產生向後的旋轉，以控制球速，使球成拋物線緩慢下落。

④　轉身踢球：

助跑最後一步略帶跨跳動作，支持腳的腳類和膝關節儘可能轉向出球方向，利用腰的扭轉協助提腿和做踢球動作。

⑤　踢弧線球：

助跑和支持腳與踢這位球的動作方法相同，用腳背內側踢球的後外側，擺腿用力的方向不通過球的中心。在踢球的一剎那，踝關節用力向裡轉，腳稍上翹，使球成側旋並沿一定的弧線運行。

5、腳跟踢球：

腳跟踢球是用腳跟部位將球踢到身體後面的踢球方法。球在支持腳內側時，踢球腿自然提跨到球的前方，然後以膝關節為軸小腿突然快速後擺，踝關節緊張用力，以腳跟觸球前中部把球向後踢出。球在支持外側時，踢球腿先自然前提，當擺過支持腳時，立即向支持腳一側成交叉動作後擺，踝關節緊張用力，以腳跟擊球的前中部把球向後踢出。

6、腳尖踢球：

腳尖踢球是用腳類部位接觸球的一種踢球方法。特點是腳接觸球的面積小，起腳出球較快，但準確性較差。在比賽時多用於鏟球。動作方法是支持腳踏在球的側後方，擊球時腳背翹起，腳趾下扣，踝關節緊張用力並保持穩定，以腳類部位擊球的後中部稍偏下的部位。腳尖捅球時，如支持腳離球過遠，踢球腿要屈膝前跨，送髖，在踢球腳落地前，用腳尖捅球的後中部。