地表最帥和尚(地表最帥和尚188cm緬甸男模)
2023-09-14 16:20:43
其實,現在對於擁有一個好身材,好處不言而喻。對於男生而言,擁有飽滿的胸部肌肉等等,都是非常吸引女生的,而且是非常受女孩子的青睞的。現在健身房的活躍度越來越高,大家也越來越熱愛健身,對於健身之後的身材的審美,也是越來越大眾化。既符合大眾的審美,又擁有清秀的臉龐,這樣的人,想想就知道,肯定是人間尤物啊!
而今天要為大家介紹的這位肌肉帥哥,他不管是從顏值上還是身材上,通通都是符合大眾審美的,他完全可以稱之為是「完美男人」,不信大家請往下看。
這位完美的男士名叫Paing Takhon,他是緬甸人,相信從身材上,看大家輕而易舉,就可以看出他是職業模特。身為一名專業的男模,Paing Takhon可以說是火遍全網,並且熱度持續增長,因為一張照片而走紅於網絡,就不再賣大家關子了,現在揭秘:到底是怎樣的一張照片,他原本平平無奇的他,瞬間備受關注,就連男生們也連連稱讚:「也太有型了吧!」
Paing Takhon爆紅的原因也是一張出家照片,清秀的面孔讓人一眼萬年,瞬間就被他澄澈的眼眸深深吸引住。而且188cm的身高,給人的感覺十分高大帥氣,再加上夏天的半身袈裟,可以清晰地看到那明顯的六塊腹肌,飽滿的手臂上給人的十分有力,整體看下來,不僅顛覆了人們對於和尚形象的認知,更是顛覆了對男生的身材認知。
那麼他這樣的身材如何才能得到呢?想要肌肉的提高,一定離不開訓練,Paing Takhon對於健身也是很有自己的一套。接下來就為大家推薦一組力量訓練動作,可以幫助有效地塑造完美身材,讓自己的身材健壯有型。
動作一:仰臥槓鈴過頂臂屈伸首先,平躺在器材上,身體呈現仰臥的姿勢,雙腳緊貼地面,踩實。腰背挺直收腹,核心收緊,眼睛看著手臂即可。雙手正握或者反握槓鈴,握緊之後向上舉起,越過頭頂,保持大臂不動,肱三頭肌發力,帶動小臂向上慢慢伸直。最後向下恢復動作的時候,肌肉依然不能放鬆,否則容易受傷,肌肉全程保持緊繃狀態。
這個動作難度中等偏上,所以每天做的數量因人而異。標準是每天做三組,每組做15到20個即可,可以根據身體素質來增加或減少的運動量。
動作二:牧師凳槓鈴彎舉首先坐在牧師凳上,大臂貼緊墊子上,之後保持大臂不動,肱二頭肌發力,帶動小臂向上彎曲,手臂的肌肉一直保持緊繃,然後主動控制速度慢慢地,反方向還原動作。一般雙手是反握的姿勢,如此更加容易發力,不過還是看每個人的習慣,因人而異。
每天做三組,每組做15-20個即可,肌肉有記憶即可。
動作三:俯身啞鈴臂屈伸許多的手臂鍛鍊動作,腰背幾乎都是要保持挺直的,核心收緊,將上半身向前俯身去,前傾的姿勢來發力。雙手各握一個啞鈴,大臂貼近身體,小臂垂於體前,保持大臂不動,肱三頭肌發力帶動小臂向後伸直,然後控制速度慢慢還原。還原的過程中,速度可以不用太慢,但一定要給肌肉一個緩衝的時間,以免肌肉拉傷。
每天做三組,每組15-20次即可。
結束語:
Paing Takhon不管是和尚照片,還是自己的工作照,甚至是日常的生活照,魅力都是四處散發的。在自己還俗之後,留下的烏黑的長髮,再加上滿身的肌肉,又是讓人慾罷不能的身材。幾乎是每一個部位的肌肉都十分協調,而這樣子飽滿優秀的肌肉,背後肯定是付出了許多的艱辛,汗水和努力去鍛鍊,最終成為穿衣顯瘦、脫衣有肉的類型。大家是否羨慕了呢?你也可以擁有的呀!上面的動作姿勢,每天按照要求進行定量的訓練,汗水總是會成就滿意的身材!
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