有什麼辦法快速睡眠嗎（你有什麼辦法能讓自己快速入眠嗎）

2023-09-19 10:12:37

近期，在網上看到了一個問答，有什麼辦法能讓自己快速入睡？

這個問答一出，立刻引起了1000多萬人的關注，確實大家在這個快節奏的社會，有很多人睡眠成了大問題。

主要原因還是心情焦慮所致，雖然引起的心情焦慮的原因各有不同，但是心情焦慮肯定是睡不好的！

本人大體看了一下大家的回答，雖然是五花八門的，但是各有奇招！所謂偏方有偏方的好處，正好本人也有睡眠問題，索性和大家一起了解一下吧。

那麼，究竟有什麼辦法可以快速入睡呢？

01.排除雜念，管理好心態

這個方法，看起來真是對症下藥，正好因為焦慮睡不著，然後很多網友說，排除雜念，管理好自己的心態，儘量佛系，不要胡思亂想，糾結是沒有什麼用的！

要不斷告訴自己放下一切煩心事，任何大事在健康面前不值得一提！

……

大家說得很多看似沒有什麼毛病，但我想問的是，這不是廢話嗎？

我要是能夠排除雜念，不胡思亂想，我還能睡不著嗎？有時候覺得道理都是對的 ，大道理說起來誰不會呀，這一套一套地說得都對！但實現起來不允許呀，這條我認為完全不可行，pass！

02.看書、聽小說

這個方法我覺得有可操作的空間，有網友說，我只要一看書就困，能困到什麼地步呢？

能困到睡死的狀態，整個人困得不行不行了！

嗯，這個我深有體會，有段時間要考研，我拿起書本來，本打算好好奮鬥一下，信誓旦旦地發奮學習。

誰知道剛看了有半個小時，看著手裡端著的書，越看兩眼越發昏，最後只能倚在床上先睡一會。

當然了，有的網友選擇聽小說，把音量開得很低的那種，聽著聽著就睡著了。

我覺得這個方法最起碼是行得通的，但也要看個人體質的哈，如果你是學霸就另當別論了！

學霸的世界我們不懂，萬一你解出來了某個難題，越看越興奮了呢？

學霸慎用！

03.中醫療法

有的專業醫生參與進來了就是不一樣，總是能說出個1，2，3，4，5，6來！

我們先來看一下怎麼說的吧！

要不怎麼說專家就是專家呢，總能說得頭頭是道的！

但是你說了這麼多，我想問一下，究竟我睡不著是屬於哪種症狀呢？具體的解決辦法又是什麼呢？

難道你告訴我有病，又不告訴我怎麼治療嗎？

但確實，很多問題用藥調養是可以起到一定的作用的，可以適當調理，不要太過，過猶不及！

盡信醫，不如無醫！

不是所有的病都要去看醫生的，如果什麼醫生都能給你治好了，那麼，這個世界上，大家不都很快樂了嗎？

是的，睡不著現在已經困擾了太多人了，大家還是要從自身出發，調整自己，我認為可以通過以下幾點：

1.多運動

大家可以平常多運動，持續運動人體會產生大量的內啡肽和少量的多巴胺，內啡肽會讓人身心特別舒暢，還可以保持年輕，又可以緩解焦慮情緒，因此內啡肽又被稱為快樂激素或者年輕激素！

2.注意飲食

晚上不可吃過於油膩、辛辣的食物，這些食物會刺激腸胃，導致睡不著覺；也不能吃得過飽，胃裡積食過多不易於睡眠；21：00以後儘量不要吃夜宵了，吃多了容易把自己吃精神了，對身體也不好！

3.努力賺錢

可能大多數人睡不著都是為了碎銀幾兩，可能賺到了錢，自然而然就不焦慮了，這個或許可以包治百病，那麼就從現在開始想一個自己想一直做的事情，堅持下去，早晚有一天，你會有收穫的！

4.保持良好的作息

作息一定要規律，如果你白天睡得太多，或者經常熬夜，就會形成生物鐘，你自然是不容易入睡的，所以一定要養成早睡早起的好習慣，這樣才能有精神應付第二天的人情世故不是嗎？

當然還有很多促進睡眠的好辦法？你有什麼好辦法嗎？不妨留言給大家分享一下哦。

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