深蹲正確教學
2023-11-30 10:43:11 1
1、軀幹挺直,正常站立位脊柱排列即可,不要超伸;在下蹲位略微前傾,並不是豎直於地面的。
2、下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低於水平面。
3、膝關節可以微微超過腳尖,沒必要強求「膝關節不過腳尖」這一世紀荒言。
4、臀部後伸,像要坐在身後的椅子上一樣。
關鍵詞: 正確 教學
2023-11-30 10:43:11 1
1、軀幹挺直,正常站立位脊柱排列即可,不要超伸;在下蹲位略微前傾,並不是豎直於地面的。
2、下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低於水平面。
3、膝關節可以微微超過腳尖,沒必要強求「膝關節不過腳尖」這一世紀荒言。
4、臀部後伸,像要坐在身後的椅子上一樣。
關鍵詞: 正確 教學