便秘會把腸子憋壞嗎（便秘真的會憋死）

2023-10-14 20:23:01 1

便秘真的會"憋死"人？！不信，你瞧!

隨著生活水平的提高，"便秘"這個字眼出現的越來越頻繁。那麼，什麼是便秘呢？

其實，便秘是一種症狀，指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。

引起便秘的問題有很多，常見的有年齡老、生活習慣不良、心理疾患、肛腸問題、濫用藥物等。常聽見有人說，不就便秘嗎？多大點事。

孕期便秘導致的流產、早產

哺乳期便秘引發的痔瘡、肛裂

兒童期便秘導致的生長發育遲緩

長期慢性便秘導致的結腸癌

老年人便秘引發的心腦血管意外

……

研究顯示：每日膳食纖維攝入量越多，便秘發生率越低，膳食纖維攝入不達標，是便秘發生的主要原因之一。研究顯示：每日膳食纖維攝入量越多，便秘發生率越低，膳食纖維攝入不達標，是便秘發生的主要原因之一。

膳食纖維吸水後體積會膨脹到原來的30倍，從而對胃腸道產生一個機械的刺激作用，刺激腸道蠕動加快；同時軟化大便。更重要的是它能修復腸道黏膜損傷，增加腸道血流循環，為腸道提供能量和動力，從根本上修復腸道，恢復結腸功能，治根。《中國慢性便秘診治指南》對於便秘患者的推薦劑量標準是25～35 克/天

很簡單，只要飲食中含有足夠的膳食纖維，同時補充足夠的水分就可以啦！

小編搜羅了一下全球關於便秘的治療方案，無一例外的都把膳食纖維作為便秘解決的一線方案。

空口無憑，有圖有真相。

膳食纖維補充的不夠唄！

世界衛生組織明確要求：每日膳食纖維攝入量應達到25—35g的標準。

日常食物中含的膳食纖維量太少了，我們就先看看菠菜：一公斤的菠菜才含3.06克膳食纖維，我們一天得吃多少菠菜啊！

估計最後吃成大力水手，膳食纖維也沒達標啊！

另外這些食物含的都是不溶性膳食纖維，只能依靠刺激腸道蠕動改善便秘。

胃腸道專家對於便秘的治療，更傾向於可溶性膳食纖維，因為源自菊苣的可溶性膳食纖維，不僅可以刺激腸道蠕動，還會吸水軟化大便。同時通過在結腸與益生菌協同發酵產生短鏈脂肪酸，可改善血糖和血脂代謝呢！

原來如此，難怪這麼多便秘專家為它瘋狂打call呢！

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