如何去緩解心理壓力
2023-04-02 03:28:27 1
如何去緩解心理壓力
現代人不僅僅要承受來自生活以及工作方面的壓力，同時還需要承受心理壓力，如果不注意及時的釋放壓力的話很有可能會導致你面臨崩潰。
端上茶壺： 英國倫敦大學的科學家指出，連續六星期每天喝紅茶4次的人，在緊張工作後，比那些喝咖啡因飲品的具有較低水平的皮質醇。研究還表明，綠茶茶葉中的物質，茶氨酸，可轉變腦電波活動，從緊張變為放鬆。 隨時接吻： 蘿拉伯曼博士解釋：「接吻緩解壓力，通過創造連通性意識，使身體釋放抗衡壓力與憂鬱的化學物質——內啡肽。」
以擁抱治療： 「一個擁抱的溫柔力量，可以刺激皮膚下神經末梢，發出安定人心的信息到腦部，並緩慢釋放皮質醇。」邁阿密大學醫學院的觸摸研究所主任凡尼菲爾德博士解釋。如果你的愛人暫時不在呢?朋友的一個擁抱或專業按摩也可以幫助消除緊張情緒。
放鬆你的束縛： 有三分之二的家長，分不清工作與家庭的界而不勝負荷。專家建議：你與你的配偶採取「輪班制」，應付緊急情況，並確保保姆和學校有丈夫和你的電話號碼。 反省一下你的價值： 「確定你的價值觀，改變你對事物的評價方式，」加州大學洛杉磯分校哲學博士大衛說：「在這種情況下，壓力將從威脅變成挑戰。」在有壓力的情況下，想一下對你很重要的人，以及你應如何做一個好伴侶，母親，女兒，姐妹，或朋友。
減少責罵： 女性用敵意的言語回應她們的丈夫，在爭論之後好幾個小時，她們的應激激素水平明顯上升。長時間的壓力荷爾蒙高潮，會損害免疫系統。專家建議：專注於手頭的事情，忘記必須意見一致;放下冷嘲熱諷及不要罵人。
「詞語或口氣越激烈，丈夫與妻子傾聽對方就越難。應深呼吸，並恭敬地結束交談，答應稍後當你冷靜時再討論。」 在日常生活中，我們要以良好的心態去面對一切的事物，不是你都不要過於強求，同時以寬容接人待物，這樣你會發現心理壓力會減少很多。
