能軟化血管的12種食物 讓血管恢復正常
2023-04-01 01:49:24
血管遍布我們全身，它每天都幫助身體輸送血液，而由於年齡的上升以及一些外界因素，很多人的血管開始出現問題，尤其是血管硬化。血管硬化導致血液的輸送能力變低，也讓心腦跟著出現一些問題。所以大家可以多攝入一些軟化血管的食物，讓血管恢復正常。下面我們就跟隨360常識網來看看軟化血管的食物有哪些。
軟化血管的食物
1、海帶
海帶含有豐富的牛磺酸，可以降低膽汁中的血壓和膽固醇；海帶含有大量粗纖維和海藻酸鈉，也抑制膽固醇的吸收，促進膽固醇的排洩；海帶對高血壓動脈出血的血壓有降壓作用，海帶還含有多種有機物質。與碘、磷、鈷、氟等10多種礦物質元素相比，這些元素對動脈硬化的形成有一定的抑制作用。
2、玉米
玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質可以幫助身體內的脂肪膽固醇加快代謝，從而減少膽固醇在血管中的含量，進而起到軟化血管的作用。
3、洋蔥
洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫胺基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
4、豆類
大豆除了有大量的異黃酮素在裡面還有一些纖維素在裡面，所以蛋白質成分高，多吃對身體好，而且能軟化血管，因此豆類還是心腦血管疾病患者最佳的食物之一。
5、魚類
魚類具有優質蛋白質的魚類，如甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸和牛黃氨酸可以改善血管彈性，順應性並促進鈉排洩。另外，富含W-3多不飽和脂肪酸的魚油可保護血管內皮細胞，減少脂質沉積並改善纖維蛋白溶解功能。
6、西紅柿
在生活中是很常見的，但是它的營養價值非常高，它裡面還有大量的維生素可以提高身體的氧化能力，從而有清除自由基的功效，可以降低自由基對血管的傷害，從而對血管硬化有一定的改善作用。
7、茄子
保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
8、黑木耳
經常食用黑木耳可以將腦中風、心梗等疾病的風險降低三分之一，這是由於黑木耳中含有膠質活性物質，這種物質可以疏通血管來防治血管硬化，還能夠起到軟化血管的作用。
9、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由於黑芝麻的營養成分藏在種子裡。因此，必須破殼吃才有效。
10、紅薯
紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這些成分均有助於預防動脈硬化。其中，β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用，補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中的半胱氨酸水平，避免其損傷動脈血管，此外，紅薯中還含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人體心血管壁的彈性。
11、核桃
含豐富的磷，可營養腦神經，還含有大量亞油酸，可防治動脈硬化。
12、香菇
香菇含有一種核酸類物質，可抑制膽固醇的產生，並可防止動脈硬化和血管變脆，因而香菇對防治心血管疾病有積極作用。
運動的習慣別丟了
如果想軟化血管，食物固然是很重要的，但是光有食物，可能效果不理想，因此最好還要搭配運動，只有運動和飲食雙管齊下，才能確保心血管的健康，每個星期應該保證至少5天運動時間，每次運動不少於三十分鐘，運動的方式以有氧強度低的為主。
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