終日用眼你的心靈之窗還好嗎 哪些方法可以保護眼睛

2023-04-01 08:14:42

當代年輕人，醒了第一時間看手機，睡前最後一件事同樣是刷手機；上班族持續盯著電腦，上網課的學生也不得不長時間面對電子產品……總而言之，只要醒著，眼睛就「忙」得不可開交。用眼時間長了，也就容易疏忽眼睛保護，容易導致視力下降的問題。譽為「心靈之窗」的眼睛，其實非常需要我們的呵護。下面和360常識網一起來看看吧。

這些行為，傷眼睛於無形

1、長時間看電子產品

如果經常對著電子產品，很容易影響視力。時間久了，眼睛還容易疲憊，影響人們正常的生活狀態。

2、滴眼藥水

很多人在用眼過度的時候都會滴一些眼藥水，保持眼睛的溼潤，舒緩眼部的壓力。但是眼藥水可能含有一些刺激性的化學物，對眼睛可能有害。因此大家在使用眼藥水時，要了解具體的組成成分，儘量不要用眼藥水。

3、配戴劣質眼鏡

合適的眼鏡一般不會對人的視力造成影響，但是如果眼鏡太劣質，往往導致視力進一步降低。所以大家在選擇眼鏡的時候，要根據自己的度數，散光程度，瞳孔距離等多個方面來作出決定，而且配眼鏡時要到正規的眼鏡店。

哪些方法可以保護眼睛？

1、避免強烈光線直射眼睛

如果夏天太陽光比較猛烈，儘量不要在這些環境下活動。出門時可以佩戴太陽眼鏡，有助於抵擋強烈的紫外線照射，減輕對眼睛的傷害。

2、保證充足的睡眠

每天都要保持充足的睡眠和規律的作息習慣，才能夠讓眼部要充分的休息時間，促進身體的恢復。另外平時也要注意補充水分，不要讓眼睛因為缺水而過分乾枯。

3、不要長時間觀看電視

如果經常看電視和電腦等輻射性比較大的屏幕，往往對視力造成很大的傷害。尤其是現在很多小孩子，經常打遊戲玩電腦，對視力很不好。如果家長們想要保護孩子的視力，那麼平常就要督促小孩養成休息的習慣，不要讓孩子經常接觸電腦和電視。

4、用眼時間不能太長

讀寫或者寫字一般控制在每30分鐘左右，就需要幾分鐘的休息和放鬆。此時伸個懶腰，閉目養神或者是遠望窗臺都能保護人體的視力，舒緩眼睛的壓力。

5、多參加戶外活動

如果經常到野外運動，眺望遠處，有利於放鬆我們的眼部肌肉，增加視力的鍛鍊。另外，大自然都是自然色，都是讓人感到很舒適的顏色，如果人們能夠經常和大自然接觸，可以讓眼睛更加舒服。

日常護眼小常識

1、用電腦時間不可太長，每一小時，該休息十分鐘，在辦公室裡走走，活動一下肩背肌肉，向遠望，以放鬆緊張的睫狀肌，解除持續緊張狀態。

2、維持良好的用眼習慣，我們要維持正確的坐姿，屏幕到眼睛的間隔維持在50釐米之間，視線稍向下形成一定的角度。

3、加強鍛鍊運動，平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的，但是放工後我們要適當的加強體育鍛鍊，體育鍛鍊可以增強全身氣血運行，有利於眼的健康。

4、平常可以喝一些清熱解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋補肝腎明目，清熱解毒、益氣養血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，防範以上眼病的發生。

5、多吃營養眼睛的食物，維生素與眼疾的發生有著非常密切的關係。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛非常重要。

6、不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30釐米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。

7、讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放鬆休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。

8、不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子遊戲。

9、注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。

10、不用手揉眼睛，不用髒手帕或髒毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

11、不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。

12、患上眼疾要及時醫治，同時注意不要將病菌傳染給他人。