開車時脖子疼怎麼辦，長期開車脖子疼怎麼緩解

2023-04-02 02:11:28 1

　　很多長時間開車的司機都有這種感覺。長時間開車後，他們的脖子會僵硬酸痛，身體會出現一系列的不適。那麼，為什麼開車脖子會這樣呢？如何緩解這種情況？

　　開車脖子疼是怎麼回事？司機開車時總是看一個方向，很容易導致頸部肌肉痙攣。原因是肌肉和韌帶長期處於一種狀態。頸肌痙攣可使頸椎椎間關節處於異常位置，造成頸椎輕度脫位，壓迫和刺激神經。久而久之，頭部、肩部、上肢等。會出現疼痛、腫脹等不適。那些平時坐在辦公室裡，很少運動的人，開長途車的時候得頸椎病的機率比那些運動好的人高很多。

　　開車脖子疼怎麼辦？1.調整坐姿，把座椅調整到合適的位置，讓整個脊柱的四個生理彎曲都能完全貼在椅背上。2.開車上路前要有充足的睡眠。3.開車時保持頸肩肌肉放鬆，避免過度緊張，否則肌肉會產生大量代謝產物乳酸，刺激頸肩酸痛。

　　 4.你可以利用等紅燈的機會做一些保健活動。a、駕駛員可以將手指相互交叉，放在頸背上，來回摩擦頸部幾十次，會使頸部的皮膚感到非常放鬆和舒適。

　　 b、做頭部保健操。前後左右依次搖頭。搖頭一周，然後反方向搖。左右各做10次。

　　 c、保持頭部挺直挺直，挺胸拔頸，雙臂垂直於身體兩側，然後同時儘可能把肩膀抬起來(注意，不是縮頸)，讓脖子和肩膀感覺發熱。肩膀抬起後，停1秒，然後用力沉肩。正確的聳肩不僅可以使肩膀本身運動，還可以用肩膀按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。

　　 d、開車休息時，可以做擴胸抖肩。也可以用「米」字來鍛鍊。方法是患者坐直，全身放鬆，以頭為「筆」寫「飯」字，反覆寫「飯」字5-10次，每天堅持做2-3次。

　　 5.夏天開汽車空調時，注意溫度不能太低，不要直接對著脖子和肩膀吹。脖子和肩膀容易出汗，對風寒非常敏感。受風容易導致頸部肌肉僵硬疼痛，從而引起頸椎bing。另外，開空調容易導致空調病。6.開車時感到頸肩疼痛，應立即停在路邊休息。7.司機自己按摩頸椎，遠離頸椎病。a、用你的食、中、無名指按摩對側頸部，自上而下，共20次，多按摩痛點。

　　 b、用你的食物和中指按住同側頸後肌肉，同時做向上的動作，共20次。

　　 C.用拇指和其他四個手指捏對側肩部肌肉，各20次。

　　 d、用雙手拇指按壓枕後風池穴和肘外側曲池穴，以酸痛為度，每穴1分鐘左右。

　　溫馨提示：

　　女性經期不適合開車，因為脾氣暴躁，加上出血和貧血。而且女性在孕早期要少開車，孕中期要少開長途大巴。懷孕六個月以上者應停止駕駛。