這4種吃法會加重便秘，看看自己中招沒！

2023-03-31 16:15:54 1

「什麼？你又便秘了？不是剛好不久嗎？哦……我知道了，肯定是你吃法不對所以又便秘了！」納尼~平時只知道吃什麼吃什麼可以緩解便秘，沒想到吃法不對竟然也會便秘。

與往常一樣，我霸佔了廁所，同時將所有力氣都注入肛門，準備新一輪的「便秘大戰」。然而……一如既往，並未出現任何異常，便秘還是一本正經的停留在肛門深處，實則就是想與我的身體進行融合。當然，我還不至於出賣自己的身體。因此，我對這種行為進行了反思：為什麼我那麼努力，用了許多方法，可便秘還在？這一定有問題。而後，我又進行了一系列的思考和搜索，發現原來是我方法不對。那麼，我到底錯在哪了？

這4種吃法，只會加重便秘

1、吃多了生香蕉

經常聽別人說，吃香蕉可以通便，但是吃香蕉也得有選擇性啊！許多人在買水果時都比較注重外在，好比香蕉，外表看起來蠻不錯的，但吃的時候卻發現，這香蕉怎麼那麼生，吃起來感覺硬邦邦的，味道也不對。有時候，外表越好看的香蕉其實越生。那為什麼吃多了這種香蕉會便秘呢？因為這種未熟透的香蕉內含有較多的鞣酸，這種物質對消化道具有抑制作用，容易減緩腸胃蠕動，進而導致便秘。所以，生香蕉不宜多吃。另外，不要覺得有黑斑的香蕉就不是好香蕉，一般這種香蕉才是熟透的。

2、戒肉戒油，純素食主義

都說便秘的人要保證飲食清淡，不要大魚大肉，但很多人都誤解了它的真正意思，認為只有保證素食，多吃青菜才能防止便秘。其實不然，清淡飲食並不是讓你戒肉，而是不暴飲暴食，不吃太油膩，保證膳食均衡。如果常吃素食，飲食單一，那體內很多元素就會缺失，進而出現便秘。

3、吃高纖維食物時忘喝水

高纖維食物具有通便作用，這是眾所周知的事，但是如果吃高纖維食物時不喝水也會導致便秘。因為高纖維食物和水結合時，才能夠使大腸內的糞便得到膨脹，進而對腸道產生刺激，以便糞便排出體外。若此時高纖維含量多，水少，那就糞便就無法得到膨脹，容易導致大便乾結，無法排出體外。所以，很多人便秘其實跟喝水少也是相關聯的。

4、經常喝濃茶易產生便秘

茶葉中含有鞣酸蛋白，這種物質不僅能夠與鐵質相結合，還能夠與食物中的蛋白質相結合，形成塊狀物質。而這種塊狀物質不容易消化吸收，容易導致便秘。所以最好少喝濃茶哦！