沒結婚胸怎麼變大
2023-03-29 19:28:09 2
這樣的話,需進行充分的全面體育鍛鍊,以減少 全身的脂肪。
同時,還要多做胸肌群的力量練習, 以消耗胸部多餘的脂肪。除了做伏地挺身等增強胸 肌群力量的練習外,還應做以下徒手操: 1、臂慢上舉,由前至上舉,由前慢上落,每次 20-30次(或盡力做,不限制),要求上體直, 臂直,肩自然,有上提胸肌群的感覺; 2、兩肘側由於肩側,緩慢地由前,向上、向 後、向下繞環,做8-10次後再向相反方向繞環。
要求上體和頭正直; 3、兩臂曲肘放於胸前,右手儘量慢上推,右足 起踵,右手、右踵下落還原,左手上推,左足起 踵,左右輪流慢上推,共做20-30次(或不限制, 直至胸臂肌肉發酸為止)。在做完以上徒手操後 必須做全身放鬆練習。