吃冰激凌減重30斤 冰激凌原來還是減肥神器?
2023-03-29 15:47:08 1
吃冰激凌減重30斤 冰激凌原來還是減肥神器?小時候我們都家長說過，冰激凌不要吃太多會長胖的，冰激凌的甜度是挺高，常吃也容易長胖，但有人不服這個理論為此還進行了一個實驗，美國男子吃冰激凌減重30斤並發視頻到網絡上引起網友的圍觀，吃冰激凌真的可以減重嗎？下面讓我們一起去看看吧。
吃冰激凌減重30斤：
據美國Odditycentral網站6月6日報導，32歲的美國Youtube主播安東尼·霍華德·克勞剛剛結束了他為期100天的「冰激凌減重計劃」，並減重32磅（約30斤）。在這100天內，安東尼只吃冰激凌作為食物，並不時飲用少量的蛋白質飲料和酒。他這麼做並非是打算把這作為一種減肥方法宣傳，而是想證明：對於減重減肥而言，最重要的是控制卡路裡攝入量，而非食品種類與成分。
這個觀點也是安東尼從2011年剛剛在Youtube創建了自己的頻道「腹肌與冰激凌」之後便一直不斷強調的。他認為，減重的根本在於控制每日的卡路裡攝入和消耗。無論吃炸雞還是青菜，哪怕是快餐垃圾食品也行，減肥者都只需要確保卡路裡消耗量大於攝入量，便能穩定減肥。
冰激凌減重實驗：
他的第一個此類快速減重實驗為期30天，期間他50%的卡路裡攝入都來自冰激凌。儘管工作需要導致他沒能維持更長，這30天期間他依然維持了每周2磅的減重速度，並且還通過在健身房鍛鍊塑出了腹肌。這之後他還試過30天只吃垃圾食品，依然維持了每周2磅的減重速度，並讓腹肌更加明顯了。
今年一月份開始，安東尼就開始只吃冰激凌，喝蛋白質飲料和一些酒，並在最近剛剛完成了100天的挑戰。之所以在這個本就非常極端的減肥食譜中再加入酒精，也是為了強調安東尼的減肥觀點。他聽說許多人覺得只要喝酒就無法減肥，便通過自身經歷證明了，哪怕喝酒也是可以同時減肥的。
實驗結束後，安東尼的血脂降低了，有益健康的高密度脂蛋白膽固醇水平提高，低密度脂蛋白膽固醇則降低了，並且他的甘油三酯也大幅下降。更不可思議的是，儘管他的食譜充滿糖分，但他的血糖水平卻輕微下降了。
吃冰激凌減肥是最令人痛苦：
減肥與肥胖問題專家斯賓瑟·納多斯基表示，儘管這些減重結果看起來有些違背常理，但其實是非常正常的。他指出：「當體重下降時，許多這些健康指標都會變好，但是他們不會顯示潛在的健康問題。」
吃冰激凌減肥聽起來好像非常享受，但是安東尼自己發誓這絕對是他所有的減重挑戰中最令人痛苦的一個。在計劃進行了還不到50天時，他便開始渾身乏力、精神萎靡，對什麼事都不感興趣。他原本每天都要花4到7小時來在做視頻，但是當時每天僅能堅持幾分鐘。他甚至因為缺乏體力和精力無法維持每日的健身計劃。他說：「我整個100天之內都心情不好，並且讓人覺得很難交往。」
此外，儘管減重32磅成績斐然，安東尼自認為這有很大一部分都應該是肌肉，而非作為減肥目標的脂肪。他覺得自己並沒有減到很瘦，而且圖片上看來也是如此。他認為肌肉損失應該是因為他沒有攝取充足的蛋白質，卡路裡攝入無法滿足肌肉的日常維持需求，並且還中途停止了每日的健身。
減肥的五大誤區：
1.斷食絕食法：
斷食法是最極端的一種減肥方法，害人無數，斷食確實會瘦，而且瘦的非常快，但可能你斷一段日子，就會覺得身輕如燕，飄飄何所似，最後羽化登仙了。人不吃飯是會死的，千萬不要迷信什麼偽科學的斷食法、道家辟穀術之類的。
2.高蛋白低碳飲食法：
高蛋白低碳飲食可能短期危害不明顯，而且效果明顯，但如果長期堅持高蛋白低碳飲食，對身體的影響就大了，由於長期碳水攝入不足，蛋白質過高，你的體能，精神狀況會受到嚴重影響，四肢乏力，精神萎靡不振，身體會出現異味，口臭等等，嚴重者會昏迷，這都是由於「酮症」造成的，一種脂肪不完全分解所造成的病症。
3.減肥美容中心：
現如今走在大街上，經常能看到各種減肥美容中心，有些還打著針灸、拔罐、按摩、刮痧的旗號，他們一般都會冠以誇張的廣告詞：「一個月瘦XX斤!」，「中醫減肥!急速瘦身!不瘦退款!」，且收費極貴。其實不論減肥效果有多快速，都不應超越「一周減脂肪2磅」這一健康減重的安全標準，否則就可能產生副作用。
4.局部減肥：
局部運動只能鍛鍊強化該部分的肌肉，而不能使該部分的皮下脂肪減少。脂肪的消耗是全身性的，「練哪瘦哪」是健身領域的一個謠言，「練哪大哪」是可以的，因為肌纖維可以選擇性肥大，減脂減全身，增肌增局部。「練哪瘦哪」只是大眾的一廂情願，不想想瘦哪，都得需要一個良好的飲食控制和全身性的運動來達成。要想局部減肥，大概只能去抽脂了。
5.減肥器材或產品：
很多減肥器材都是基於一些以被動形式進行運動的原理，企圖減去體內的脂肪。常見的有以下幾類錯誤：
（1）拍打式、震動式、搖擺式及按摩式器材可將脂肪鬆散，然後排走。
（2）桑拿蒸走脂肪，腰帶或束身短褲來壓散脂肪，然後排出體外。
（3）減肥精油，塗抹在肥胖部位就可以局部瘦身，讓你的皮膚感到火辣辣，產生「脂肪正在燃燒」的錯覺。
以上這些器材不但完全無減肥功效，而且有些還會妨礙血液循環。
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