養腎常識
2023-03-29 10:17:59
按摩腰 腰部有很多穴位,如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等,平時可經常按揉或叩擊腰骶部,摩擦腰部兩側,活動腰臀部,每天早晚各一次,能溫腎陽、利腰脊、通經絡。
平時散步時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸症狀。 護好腳 腎經起始於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,因此要特別注意足部保暖。
襪子最好包住腳腕,不要赤腳在潮溼的地方長期行走。睡覺時,別把腳晾在外面,蓋被一定要下過腳底,上超肩膀;不要將雙腳正對著空調或電扇吹。
足底有許多穴位,睡前按揉腳心的湧泉穴,可起到養腎固精的功效。 大便暢 大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊、噁心嘔吐。
因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。要做到大便通暢,需要根據自身的實際情況調整飲食結構,多做運動。
大便難解時,可用雙手背貼住雙腎區,用力按揉,能激發腎氣,加速排便。 喝夠水 水是生命之源,定時飲水是很重要的養腎方法。
飲水過少可能引起濁毒的滯留,加重腎臟負擔,所以要養成多喝水的習慣。 每天應至少喝8大杯開水(注意:不要以飲料代替),以衝淡尿液,預防結石等腎臟疾病。