企業宣傳窗冬季小知識
2023-03-29 08:50:04
1、冬季進補勿忘排毒:助腎排毒,腎臟是排毒的重要器官,黃櫻桃等水果有助腎臟排毒。可多喝鴨湯,鴨子藥性偏涼,且營養和藥用價值都很高,和蘑菇、木耳一起燉,可補血養腎。
2、小雪節氣養生:宜食益腎食品,如腰果、芡實、山藥熬粥、慄子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。大雪節氣營養食譜:枸杞肉絲。火腿燒海參,補血益精,養血充髓。
3、冬季換季保養:預防感冒多攝取植物油,有助於維持免疫系統平衡,降低感染機率,減少過敏等反應。多吃「紅色食品」,如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜等,它們富含B-胡蘿蔔素,可防治感冒。
4、冬季出遊注意:糾正喝酒取暖的觀念,酒精能使體表血循環增加,人感到「發熱」,實際卻丟失熱量。
5、冬季養胃:注意勞逸結合。過度勞累會引起消化器官供血不足,胃黏膜分泌失調,從而導致胃病發生。可以多吃山藥。山藥含豐富蛋白質、維生素等多鍾營養成份以及碘、鈣等微量元素,可補脾養胃;脾胃虛寒者多吃砂鍋燉菜,尤其是胃病日久不愈者,飯菜要做得軟爛,易消化且富含營養。
6、冬季不必把「冷食」拒之口外:冬天「上火」的現象很多,不妨吃些性冷的食物,如羅卜、蓮子等。
8、冬季鍛鍊:霧天不宜鍛鍊。霧珠中含大量塵埃、病原微生物等有害物質,鍛鍊時若吸入對健康不利。