新四季網

提醒老人的生活常識

2023-03-29 03:43:14 1

日常四「忌」

忌久坐:「久坐者傷肉」。人到老年,由於肢體行動不便,喜歡久坐。坐雖是恢復疲勞的一種必要休息方式之一,但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。因此,老年人應多走路、勤活動,「安步當車」才是健康之道。

忌久立:「久立者傷骨」。據有關資料表明:70歲以上的老人幾乎都患有老年性骨質疏鬆症,如果長時間站著不動,肌肉的彈性和韌性會減弱,骨骼脆性變大,一旦受到外力的衝擊就可能發生骨折。另外,久站還會使部分組織和細胞的營養失調,使氣滯血凝,招致疾病。

忌久視:「久視者傷血」。人到老年,長時間地閱讀、寫字、看電視,不光眼內肌、眼外肌要付出精力,消耗能量,導致視力下降,更重要的是久視還會傷血耗氣,產生多種病症。

忌久臥:「久臥者傷氣」。適當增加休息時間和次數對老人有利無弊。然而,一味貪睡或臥床不起則會使身體虛弱。因而老人們要順應「春夏早睡早起,秋季晚臥早起,冬季早臥晚起」的規律,以保持身心健康。

飲食四「度」

速度:人到更年期以後,人體內分泌等功能趨於緩慢,胃腸的消化功能亦會相對降低。故進食時要細嚼慢咽,擴大食物和腸壁接觸面積,以使有限的消化液充分發揮作用。

飽度:「要想身體好,頓頓七分飽」。老年人的消化能力下降,若吃得過飽,食物不能被全部消化,經細菌發酵後會產生較多的氣體,使人感到腹部不適。

溫度:進食過冷或過燙的食物,都會對消化道產生刺激,從而影響消化功能。經常進食過燙的食物,也易增加老年人患食道癌的危險性。而且,適宜的溫度可以最大限度地使食物色、香、味保持天然口味,刺激人體食慾中樞神經,從而使老年人食慾旺盛。

硬度:老人的食物宜溫熱熟軟,切忌黏硬生冷。老年人唾液澱粉酶、胃酸、胃澱粉酶、胰脂肪酶和澱粉酶等消化液的分泌量減少,腸道蠕動減弱,消化功能較差,粗糙堅硬的食物不易消化。

情緒四「宜」

宜服老:人們生活在社會大環境裡,難免要受到鄰裡同事關係、金錢誘惑、地位選擇等的制約與束縛。但切勿為那些「寶刀不老」、「老驥伏櫪」等頌詞而感到飄飄然。須知人過七十,生理上各方面都在大大衰退,心腦血管疾病、退行性疾病等接踵而至,不宜超負荷地過度勞累,社會活動不要太頻繁。

宜糊塗:不論對待家庭還是某些社會現實矛盾,裝三分糊塗可制怒。要知道,無論遭遇什麼樣的處境,保持穩定的情緒,喜怒有常有節,是保持體內血壓、內分泌等生理平衡,延年益壽的重要條件。

宜曠情:善於陶冶情操是老人養生的重要保障。喜愛文學的可隨時吟詩作詞;喜歡戲曲的可即興引吭高歌;愛好音樂的,可靜坐聽、撫、彈、拉、吟、唱世界名曲以自娛;擅長書畫的,可盡情揮毫山水、花卉。

宜聚神:我國古醫書《黃帝內經》上說,「聚精會神是養生之法」。中老年人腦細胞雖然每天都會死亡,但在用腦的情況下,每天又會有新細胞誕生。腦運動直接促進腦健康,協調和控制全身,達到健康長壽之目的。畫家齊白石屬意丹青,終日揮筆不輟,享年95歲;經濟學家馬寅初,一生勤奮,活到100歲,這些都是極為有力的證明。

睡眠四「慎」

慎運動:眾所周知,睡眠時心臟跳動減慢,尿量分泌減少,體溫略有下降,代謝率也偏低,整個機體的功能處在休息和恢復狀態之中。如果在睡前作劇烈的運動會引起心跳、氣促,使全身處於緊張狀態,因乳酸堆積而感到腰酸腿痛。

慎飲酒:適量飲酒可祛風散寒,暢通血脈,還能解除疲勞,故有益健康。但老年人在睡前不宜飲酒。許多臨床經驗都表明睡前豪飲可能會引發中風。而且,酒中所含的有害物質,如甲醇、鉛、氰化物、雜醇油等會因夜間肝臟工作緩慢,而蓄積於體內,難於排洩出體外,從而危及本已衰退的機體。

慎蒙頭:在冬天,一些老人喜歡將頭蒙在被子裡睡,這也是不好的習慣。充足的氧氣是老年人睡眠時重要的生命活力源。如果用被子蒙著頭睡,呼吸受到妨礙,人體就會出現缺氧,進而導致呼吸道、腦心血管疾病。

慎防病:經驗表明,睡眠2~3小時後會因胸悶、氣促而驚醒,坐起或起立片刻好轉,這都是左心衰竭的早期表現;平躺時感到胸悶、氣促,須墊高枕才能安睡,是心、腦和肺部嚴重疾病的兆頭。值得提醒的是,動脈硬化的老人、身體肥胖者以及血液循環系統有障礙的老年病人,飯後不宜立即入睡,以免發生中風等意外危險。

同类文章

人參常識

多生長在北緯40~45度之間,1月平均溫-23---5℃,7月平均溫20--26℃,耐寒性強,可耐-40℃低溫,生長適宜溫度為15--25℃,積溫2000--3000℃,無霜期125--150天,積雪20--44釐米,年降水量500--1000毫米。土壤為排水良好、疏鬆、肥沃、腐殖質層深厚的棕色森林

聚酯纖維布料

聚酯纖維是什麼面料聚酯纖維由有機二元酸和二元醇縮聚而成的聚酯經紡絲所得的合成纖維。就是俗稱的滌綸,被廣泛運用於服飾面料,滌綸有優良的耐皺性、彈性和尺寸穩定性、絕緣性能好、用途非常的廣泛,適用於男女老少的衣著。聚酯纖維的優點聚酯纖維具有較高的強度與彈性恢復能力,因此堅牢耐用、抗皺免燙。它的耐光性較好

印度人文地理常識

人文地理 印度經濟以傳統耕種、現代農業、手工業、現代工業以及其支撐產業為主。全國依然有四分之一的人口溫飽無法滿足。印度擁有較充沛的外幣儲備,印度貨幣匯率穩定。 印度的軟體業居世界前列。形成了具有相當規模,輕重工業都較發達的工業體系。核能、航天初具規模,信息產業蓬勃發展。工業主要有化工,冶金,電力,石

被教科書騙了的常識

請不要妄下結論。你現在所接觸的是初級的唯物主義,只是唯物主義的粗淺皮毛而且是經過上頭修改過的以符合意識形態控制教育的需要。唯心主義固然有許多名家寫過許多著名精品,但不可否認的是其中幾乎所有的理論都有其局限性。到目前為止唯物主義仍是最具指導意義的哲學思想。你反對的是政治教科書以及意識形態控制,而不是唯

五子棋小常識

原發布者:nicecheng627五子棋基本技巧一、四種擺放(形象的叫法):二、最常見的取勝法:一子雙殺,既落下一個子,同時形成兩條棋路,使對手封住一條,就來不及封住另一條,從而取勝。三、不堵情況下,一子雙殺的十大基本棋路:圖示說明:圓形圖標:表示已經落下的棋子。十字圖標:之後落下的棋子,同時形成兩

強電解質在溶液中完全電離不存在電離平衡這句話對嗎

例如:BaSO4是強電解質,在水中完全電離,不過這種完全電離是指溶解於水的那部分是完全電離。KNO3是強電解質,將在水中加入大量晶體KNO3,但只是溶解的那部分電離,不能說晶體KNO3也電離。平衡適合於所有狀態,不論它是固體、液體或氣體,各種狀態都參與平衡;只是有些狀態在平衡中濃度沒有變化,如固體的

licecap怎麼用?

建議如下:在手機應用商店上尋找:視頻轉GIF轉換器、視頻GIF、創建動畫gif類似的軟體,使用軟體,按照軟體說明製作即可。推薦工具:1. LICEcap:一款比較專業的gif截屏工具,每幀的顏色數量可達到200多個,而且這款工具的體積只有幾百KB,還可以保存GIF格式還支持LCF格式的錄製;2. S

房帖怎麼用?

住二手房淨宅:1、首先,應該了解該房為何出售。了解一下舊房主是否曾有意外傷亡等不利情況發生,自購房後事業、家庭、運氣等情況。了解出售原因至關重要。2、其次,應該了解戶型設計格局。若格局不好,對家人健康會有直接影響。戶型設計不好的格局包括開門對陽臺、室內門對門,廚房門正對窗、廁所門對窗等不聚財的格局,

打屁股常識

屁股肉多,是最能打的地方打屁股絕對是最好的了如果要打的很嚴重的話就最好用那種刺條啊,可我覺得還是用竹板吧用手其實是最不好的,因為不僅打的受痛還沒有什麼傷害力用手打到滲血有點難,十成的力都得打上七八個小時還不一定能滲血最好的方式應該是丟床上屁股掉下來擦那種創傷藥還有消炎藥到十一二歲,十三歲之後

消防安全用電常識

原發布者:黃鶯390防電安全常識隨著生活水平的不斷提高,生活中用電的地方越來越多了。因此,我們有必要掌握以下最基本的安全用電常識:l.認識了解電源總開關,學會在緊急情況下關斷總電源。2.不用手或導電物(如鐵絲、釘子、別針等金屬製品)去接觸、探試電源插座內部。3.不用溼手觸摸電器,不用溼布擦拭電器。4