碳水化合物食物
2023-03-28 22:24:19
一、碳水化合物的食物有哪些? 1、純糖的食品跟飲料。
純糖的食品及飲料,吃後會導致血糖急驟升高,所以不可以吃。 2、蔬菜。
豆類蔬菜內含大量的碳水化合物,但血糖升高不多,我們可吃少量綠豆和扁豆。不過也有一些蔬菜不屬於比類,會導致血糖增高,有豌豆、胡蘿蔔及土豆等。
蔬菜雖然含有碳水化合物,但是我們可以依舊照常吃,這種是幾乎或根本不升的。 拓展資料:含碳水化合物的食物,有糧食和其製品,米飯、饅頭及麵包等;水果和蔬菜。
這些食物是按日定量的。碳水化合物的食物富含植物纖維、粗加工的食品,血糖升高比較慢。
碳水化合物是構成身體的一種重要物質,可以提供熱能,還可以調節食品風味;同時也是維持大腦功能的重要能源;也可以調理脂肪代謝;為人體提供膳食纖維。