怎麼把身上的肉變結實

2023-03-28 18:02:09 3

身體的肉變得緊實的方法：1、要想身上鬆弛的肉變緊緻多吃含有膠原蛋白的食物，這樣才會使皮膚變得緊緻的.2、再就是人體的皮膚本就是有膠原纖維組成的，現在缺的就是膠原蛋白。

3、走路要注意繃著雙腿的不要過的放鬆的還有就是也不要總是緊繃著的，經常的提起您的腳尖，同時收腹的還有就是提臀同時進行的動作的。每天早上7 8點起，到外面做三四十分鐘的運動，其次要記得：早飯要吃，中午吃飽，晚上吃好。

晚上七八點的時候在運動三四十分鐘。晚飯吃好後再出去走走。

相信可以的腿部想要結實，每天跑樓梯，鍛鍊小腿肌肉，手臂，整啞鈴、每天堅持。腹部，仰臥起坐、堅持。

其實也就是靠自己多運動。