淺睡

2023-03-28 11:32:19

淺睡指的是淺睡眠，淺睡眠階段容易被吵醒。

人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反覆幾個周期構成，寶寶也同樣。先是進入深睡眠，這時寶寶睡得特別熟，不容易吵醒，一般持續70-120分鐘，然後轉入20-30分鐘的淺睡眠，一夜如此交替3-5次。

深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是「黃金睡眠」，只佔整個睡眠時間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。

擴展資料： 人的睡眠是有節律的，深淺交替進行。日本研究人員最新發現，如果沒有淺度的快速眼動睡眠期，在深度的非快速眼動睡眠期出現的能促進學習記憶能力的腦電波會減弱。

快速眼動睡眠以眼球的快速運動為特徵，夢境會出現在這個階段；非快速眼動睡眠是深度的睡眠狀態，有利於促進生長和恢復體力，通常被認為是決定人睡眠質量好壞的關鍵。科學界對快速眼動睡眠對整體睡眠的意義及兩種睡眠之間的關係一直沒有深入的認識。

日本筑波大學研究人員在美國《科學》雜誌上報告說，他們通過研究實驗鼠腦內與睡眠和覺醒有關的腦幹部位，確定了在切換兩種睡眠模式時發揮開關作用的神經細胞。 實驗中，通過控制這種神經細胞，如果減少實驗鼠的快速眼動睡眠，在非快速眼動睡眠階段出現的一種德爾塔腦電波就會隨之降低。

另一方面，如果是增加快速眼動睡眠，德爾塔波則會增強，生長激素的分泌量也會增加。 先前研究發現，德爾塔波能夠增強神經細胞之間的聯繫，被認為與學習和記憶能力有關。

研究小組由此認為，這顯示淺睡眠對於腦的學習和記憶功能發揮了重要作用。 研究人員表示，阿爾茨海默氏症、抑鬱症等疾病患者的腦電波會有所減弱，他們希望進一步研究睡眠和這些疾病的關係。

參考資料來源：百度百科-淺睡眠 參考資料來源：百度百科-深度睡眠 參考資料來源：人民網-日本研究人員發現淺度睡眠能促進記憶和學習 。